我是杜家，我来回答。小暑是24节气当中的11个，意思从小暑开始，就正式进入夏季，天气开始炎热，吹过的风都是温热的。今年的小暑，属于三伏的头伏，加上今年雨水比较大，空气中是又热又潮湿的，所以饮食应当以祛湿清淡清凉为主。右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！小暑节气在饮食上应多吃清淡的食物小暑开始，温度就逐渐增高，吹过的风都是温热的，人们应该多吃清淡的食物，尽量避免吃肉类食物。
个人推荐苦瓜，黄瓜，芹菜，或者是苦菊，这些蔬菜清凉解暑，在小暑甚至三伏天适当的多吃一些，对身体是有好处的。而肉类或者是烧烤类的食物，虽然夏季正是吃这些食物的时候，但一定要克制，不能吃太多，我就比较喜欢吃烧烤类的食物，到进入小暑以后吃的次数太多，肯定会上火的。小暑节气应当保证睡眠时间很多人有熬夜的习惯，到进入小暑以后，即使有这方面的习惯也应该改一改，毕竟小暑以后气温升高，睡眠不足的话会导致精神注意力不集中，容易发生事故。
天气炎热，人们本身就容易心烦意乱，如果睡眠再不能保证的话，很容易发生事故，甚至有可能出现血压升高等一系列问题，对健康的影响很大。小暑节气的锻炼应当选择不热的时候很多人有锻炼的习惯，进入小暑以后，天气格外炎热，锻炼的时间应当选择早晚，不要选择上午或者下午，过于炎热的天气加上锻炼，对身体不利，起不到健身的效果不说，还容易发生问题。
个人比较推荐小暑以后，锻炼时间选择晚饭后，以舒缓的运动为主，逛公园，走山等，既凉快，也能起到锻炼的效果，因为小暑以后天气温热，本身消耗就很大，在过于激烈的运动，反而不利于挺健康，尤其剧烈运动大量出汗，对身体反而有害。小暑可以选择多吃一些酸的水果小暑以后天气炎热，很多人吃饭都没有胃口，这个时候可以选择一些酸的水果来增加胃口促进食欲。
像杨梅，草莓，山楂，乌梅等，味道都比较酸甜，对促进食欲是有帮助的，在小暑节气以后，食欲不佳的朋友可以选择这些水果吃，效果真的不错。进入小暑，可以选择吃莲藕小暑以后是荷花盛开的季节，而莲藕品尝的季节也是盛夏，这个时候的藕特别新鲜，汁水也比较丰富，怎么吃都很好吃。推荐大家把莲藕用小火炖烂以后，凉了切片涂抹上蜂蜜，味道很好吃不说，还能促进睡眠，很多南方人都喜欢这么吃。
在农村，小暑为什么要吃黄鳝，小暑黄鳝赛人参是什么说法？
我是平凡之路，很高兴来回答问题。今天就是7月7号了，是小暑节气，苦夏的日子拉开了帷幕。最近几天我们这里34度左右，可以说是高温，最受不了的市湿度高，走在太阳底下，全身热气腾腾，像是蒸笼上行走的肉丸。天热，出汗就多，随着汗排出的还有身体储存的营养，可以说，夏天是身体营养流失比较厉害的季节，所以我们要在夏天食补。
在农村，小暑这天，我们这里有吃黄鳝的传统，不单是黄鳝一种，还有家里的土鸡，做黄鳝土鸡汤，这是补充身体很好的佳品，特别在我们这边，属于南方，黄鳝、土鸡都容易的得到，所以吃这道黄鳝土鸡汤在小暑这天很流行。我们这边对人参没有什么概念，也没听说小暑吃起来黄鳝赛人参，但是我们这边小暑吃黄鳝土鸡汤补身体是同样的道理。
黄鳝在小暑前后是最肥美，粗壮的，并且黄鳝带走特有的泥巴味，加上土鸡汤香味综合，真是人间美味。别小看这道黄鳝汤，蛋白质含量高，补血、滋阴补肾、固元祛湿，能调节人体免疫功能。但是有一点，黄鳝必须是活的，我们要看着现杀，不能吃死的，死的黄鳝身体变得像棍子一样，很好辨认，吃了有毒，这点一定要记住。这不昨天晚上，和我们湾几个伙伴，拿着照明设备，去野外照黄鳝，费了很长时间，才抓了几条，野生黄鳝真的少了。
