遇上烂桃花死命纠缠，怎么果断优雅摆脱。怎么才能在不伤对方自尊心的情况下，让他知难而退，放弃执着呢，每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油腻，不喝奶茶，不吃大餐，怎么减肥才能瘦脸，只有你的全身脂肪减少了，你的脸才能瘦下来，这样做的比一般人都要好，做到了自律，你才能减肥成功。
1、怎么才能瘦胳膊？
瘦手臂告别拜拜袖六个动作瘦手臂这套很简单动作，适合初学者，效果也是非常棒!✅坚持15天左右会有明显的效果Step1:手臂开合1⃣️身体站直,抬起手臂呈90度弯曲2⃣️在胸前做来回开合3⃣️注意手臂不要垂下去，效果会减半4⃣️次数:30次/组Step2:上下震臂1⃣️手臂伸直，与身体保持垂直2⃣️注意收紧腹部，上下摆动动手臂3⃣️记住中间不要休息，手臂越酸，效果就越好4⃣️次数:20-30次/组Step3:手臂上举1⃣️双手在身体两侧2⃣️伸直后在缓慢往上伸3⃣️在高处保持30秒4⃣️次数:20-30次/组Step4手臂画圈1⃣️双手在身体两侧平举2⃣️手臂顺时针、逆时针分别绕圈3⃣️记住绕圈时手臂不要放松4⃣️次数:顺时针逆时针各10圈Step5:举臂运动1⃣️手臂紧握伸直举过头顶2⃣️保持30秒，后臂保持不动3⃣️前臂摆动向下后保持30秒4⃣️次数:20-30次/组Step6:拉伸放松1⃣️保持背部挺直2⃣️头部往右边、左边分别倾斜3⃣️要感受到有拉伸颈部和手臂的感觉4⃣️次数:左右各30秒✨一套动作下来，再配合身体乳做一下按摩，紧致皮肤，美白保湿，尤其这个季节身体容易干燥，在选择身体乳上一定要仔细，我最近入手的aleble皇后身体乳真是集万千功效于一身的一款秋冬神器，意外看到是黄圣依同款，都空五个手指头那么些了我。
美白效果谁用谁知道！！整个夏天晒的跟黑煤球似的，我狂擦这个，没多久就成功白回来了！这个季节身边小姐姐身上都起皮儿，我照样润润的！关键是甜甜的花香味儿真是让人不能控制的着迷，包装也很少女心！✅每天坚持做瘦手臂，然后配合身体乳按摩，不仅告别的大粗臂，还意外获得了美白香体的技能，小仙女们赶快行动起来吧！，
2、怎么减肥才能瘦脸？
每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油腻，不喝奶茶，不吃大餐，怎么减肥才能瘦脸？减肥减的是全身的脂肪，没有单独减一个地方的。只有你的全身脂肪减少了，你的脸才能瘦下来，每天5km是跑还是走?每天跑5km，大概用时在30分钟左右。这个时间刚刚能开始减脂肪，你就停止啦，时间有点短可以延长至60分钟以上，减肥效果会更好。
如果是快走5km用时大概在，50分钟左右，同样的道理也是在快走30分钟后消耗脂肪占比高。只不过是快走运动量不大，消耗热量不多。50分钟消耗大概在200到300大卡，慢跑大概得600到900大卡。应该选择慢跑减脂效果会更好，一直自律，不吃宵夜，不吃油腻，不喝奶茶，不吃大餐。这样做的比一般人都要好，做到了自律，你才能减肥成功，
也就是你想要的瘦脸。另外可以做做瘦脸操，网上有很多，可以自己找一找，做一做。或者说是在跑步快走的时候，持续不断了开合嘴。加强脸部肌肉锻炼，这样也是有一定帮助的。还能减轻双下巴，还是坚持跑步吧。一周保证五次，每次60分钟以上。坚持三个月，保证让你瘦脸成功。大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎大家留言讨论，
3、遇上烂桃花死命纠缠，怎么果断优雅摆脱？
遇上烂桃花死命纠缠，怎么果断优雅摆脱？被人追求本来是一件幸福的事情，但是，如果遇上烂桃花死命纠缠，那真的给自己造成好大的困扰。每个人都有追求自己幸福的权利，怎么才能在不伤对方自尊心的情况下，让他知难而退，放弃执着呢？1，既然对方越挫越勇，那么，你就要坚决地表明自己的态度，直接拒绝他，告诉他：希望以后不要再浪费时间和精力在自己身上。
