一定要放松心情，人在紧张的时候，血液会加速循环，会导致口渴，大脑缺氧，大脑一片空白，各方面身体的不舒适，还有一点，更会消耗大量的氧气，更容易导致高原反应，本来到了高原上就缺氧，心情一紧张，更缺氧，一定高原反应，所以要放松心情，怎么放松心情很有必要说一下。
1、马上要上高原了，该怎么克服恐惧？
到高原旅行，最大的恐惧心理，就是害怕高原反应，其实高原反应没什么可怕的，就是人的身体在适应高原的过程当中，出现了一些不舒适的状态，经过时间的推移，逐渐就消失了，高圆圆真正可怕的是感冒，感冒以后不容易康复，时间长了，还会引发其他的一些疾病，并发症，就不太好玩了。一定要放松心情，人在紧张的时候，血液会加速循环，会导致口渴，大脑缺氧，大脑一片空白，各方面身体的不舒适，还有一点，更会消耗大量的氧气，更容易导致高原反应，本来到了高原上就缺氧，心情一紧张，更缺氧，一定高原反应，所以要放松心情，怎么放松心情很有必要说一下？做好各方面准备，了解西藏情况，自然就自信，自信以后自然就放松，都做哪些准备，很重要，会关乎到一个人的心情，
首先是，针对高原反应，提前半个月或者十天喝红景天，路上不要剧烈运动，去西藏的过程当中，要循序渐进的进入高原，现在2600米，适应一两天，之后再去3000多米适应一两天，之后再进入拉萨地区，保证没事，做到第三点就没事，保证不会发生太严重的高原反应，去西藏发生严重高原反应的驴友，一定是违反了第三条，其中一条，或者其中两条，甚至其中三条，那就是作死模式。
其次是，还要准备好防晒，防晒霜，润唇膏，21金维他，还有帽子太阳镜，口罩，面部纱巾，等等，同时还要带上太阳伞，一次性雨披，鞋套等等，路上还要准备一些感冒药品，如果选择，拼车旅行，俱乐部一般会准备好药品和氧气，你们就不用准备，另外就是带上四季的衣服，基本上就无忧了，做到了这些，基本上就可以在西藏玩的比较开心，也就建立起自己对西藏的一些基本了解，同时针对自己了解的情况，做了准备，自然就不紧张了，不紧张的时候就会放松，放松了自然也就会，顺顺利利，快快乐乐到西藏去玩，其实，就这么简单。
2、如何帮孩子克服恐惧？
孩子胆小懦弱是有很多方面造成的，有内在原因也有外在因素，所以家长也要从多方面入手1、多表扬，多鼓励对于内向懦弱的孩子一定要多鼓励，多表扬，少批评少打击，帮助孩子建立自信心。可以和老师多沟通，让老师适当的关注孩子，2、多运动，增加社交活动爱运动的孩子大都积极阳光，外向。所以多鼓励孩子运动，可以报一些需要团体合作的运动项目，
同时多帮助孩子参加社交活动，在班级中找家住附近的孩子，或者家长的好友之间多聚会。让孩子多参与社交，3、鼓励孩子独立完成事情有一些简单的事情可以鼓励孩子独立完成，让孩子在完成一件事情后体会到满足和成功感，助于增强孩子的自信心4、家长注意收敛自己的脾气很多家长比较暴躁，霸道，打骂孩子，这些也会对孩子的性格造成很大的影响。
