主动平复焦虑情绪，把注意力转向专心做事上；先尽量回避吵闹的环境，过渡一下，逐渐接近吵闹声，或主动制造一些杂音，让自己逐步适应吵闹的环境。你需要调整认知，不是吵闹使你生烦，而是吵闹声作为刺激信号，触发了焦躁不安的情绪，“感时花溅泪，恨别鸟惊心”“境由心生”因为你有心事，烦躁不安，所以环境中并不太大的声响也会让你觉得太吵闹。
1、很怕吵闹怎么办？
“感时花溅泪，恨别鸟惊心”“境由心生”因为你有心事，烦躁不安，所以环境中并不太大的声响也会让你觉得太吵闹。你需要调整认知，不是吵闹使你生烦，而是吵闹声作为刺激信号，触发了焦躁不安的情绪，建议：主动平复焦虑情绪，把注意力转向专心做事上；先尽量回避吵闹的环境，过渡一下，逐渐接近吵闹声，或主动制造一些杂音，让自己逐步适应吵闹的环境。
2、为什么害怕吵架？
其实，情侣也好，夫妻也好，都很害怕吵架吧，吵架，是因为彼此不再懂得对方的心思，不再理解对方的情绪。而大声的呐喊出来，是因为心和心隔的不是那么近了，做不到像平时那样低声细语，做不到平时那样温柔。可是，吵架就像调味剂，有时候把话说明了，把问题及时解决了也未尝不好。怕的是，吵着，吵着，感情淡了，吵着吵着，觉得这么吵下去，还不如不要在一起煎熬，
有个朋友，去年结的婚，今年有了宝宝。她说，之前没结婚的时候和她老公，再怎么吵，也不会说分手，也没有这么想过，一如她和我说，和她老公结婚，她没有后悔过，可是这一天，她说，现在有时候吵着，却突然想过不成就不过了，我有些愕然，不知道怎么来说，只说:“如果你们俩已经不像原来，不如互相换换位置，看看它原来的样子。
