我本人认为在早晨起床之后排便，是非常好的一个时间段，早上五点至七点，这个时间是大肠经当令的时刻，再加上经过一整晚的消化，这个时候排便的话，能够将体内的垃圾和毒素全部排出来，对身体的好处不需多言。如果早上没有排便，在晚上睡觉之前排便也可以，在睡觉的时候，身体的消化能力都会减弱，如果能够在睡前排便，将体内的垃圾和毒素排出体外，则可以减少对大肠造成的压力，从而保护身体健康。
1、一天之中哪个时段排便最好？
2、晚上几点睡觉最好？
我认为，大众化的睡觉时间应该是晚上十点半左右休息，早晨七点钟左右起床，中午一点钟左右休息，三点钟左右起床，这些时间大都是党政机关、部队、学校等单位的作息制度，从建国以后实行到现在，应该说是科学合理的。随着经济发展，社会进步，人民生活水平的提高，城市化步伐的加快，城市交通堵塞成为一大难题，为了缓解交通拥堵状况，很多单位实行了早九晚五的作息制度，
除了午休时间有所变动外，其余仍然没有大的变化。当然，这些时间是以北京时间为准的，如果你所在的地区比北京时间早几个时区，那么就提前几个小时;如果比北京时间晚几个时区，就延后几个小时，现在有些资料介绍，必须在几点之前睡觉，才能使有些脏腑顺利工作，进行排毒，从而有利于身体健康。我想这是个仁者见仁，智者见智的问题，信则有，不信则无，
从我身边的很多人来看，他们并没有象有些资料介绍的那样，必须在几点之前休息，几点之前起床，但身体仍然很好，八九十岁了，连个感冒都没得，有的六十多岁，感冒后连药都不吃，过几天也就自己好了。根据一些资料介绍，有些领导人晚上工作，白天睡觉，但身体也是很好的，寿命也是八十多岁，因此，如果条件具备，就按时作息;如果条件不具备，就随遇而安。
