白露养生，注意“一宜、二添、三防、四进”“一宜”。白露过后，天气转凉，此时，是养生的一个重要节点，“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露，白露时节，做好养生事宜，为秋冬健康打好基础，可安度秋冬，白露时节，饮“白露茶”白露节气，是喝茶的好时节，解渴防燥又提神。
1、白露时节应该怎么注意养生？
1、注意营养，养肺润燥白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，为避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等，2、夜晚睡卧不可贪凉注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
2、白露后应该怎样养生？
“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”《诗经·蒹葭》展示了一幅白露节气的苍朦美，进入白露后，气温开始降低，一般在早晚的时候气候会比较凉，容易引发感冒的发生，或者是引起一些旧伤的复发，所以白露养生我们应该记住以下几个要点：1.调理饮食，润肺减燥白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”，秋燥伤人，容易耗人津液，因此人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，甚至引起燥咳，经久不愈。
所以此时饮食应以健脾、润肺、养肾为主，多吃清淡、易消化且富含维生素、矿物质的水果蔬菜，比如梨、香蕉、山楂、银耳、萝卜、南瓜、菠菜、豆制品等等，尽量少吃鱼、蟹、虾类、生冷和辛辣油腻的食物，2.秋吃早粥，调理脾胃白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益，
俗语说“秋粥宜人”，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥、百合粥等，都是很不错的“白露粥”，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，除了多喝水之外，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝，达到事半功倍的效果，3.早睡早起，秋冻适度随着天气的转凉，天亮也越来越迟，因此起居也要顺应这种变化，尽量做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。
白露以后，天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣”的现象非常突出，虽然民间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”，但早晚温差较大，根据个人体质应该及时添衣加被，不要因“秋冻”过度而导致生病。特别是年老弱者和身体虚寒的人群，应随外界气温冷暖及时增减衣服，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位，4.温水泡脚，补养肾气从白露开始之后，天气逐渐转凉，有些人会出现手脚冰凉、畏寒、乏力等等症状，这些都是肾气不足的表现。
因此，这个时候更应该补肾气，晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好，是一种非常好的养生方法，5.运动调养，动静结合秋天气候宜人，是一年中锻炼身体的好季节。运动项目因人而异并持之以恒，中青年人可以选择跑步、爬山、打球等运动量稍大的项目，老年人可选择散步、慢跑、打太极等运动量适宜的项目，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅，
在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静结合。6.宁神定志，保持微笑白露时节，阳气渐收，阴气渐长，容易出现低沉甚至抑郁的情绪，故应注意心理养生，保持愉悦的心情，中医认为，笑能宣发肺气，呼出浊气，加速血脉运行，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。所以，记得常常绽放笑脸哦，
3、秋季养生知多少？秋季是适合养生的季节，那如何养生呢？
“一叶落而知天下之秋也”，入秋后，天气愈发变凉，早晚温差很大。那么，我们应该如何预防秋邪入侵呢？调整起居秋天的作息规律要从夏天的晚睡早起改变成为早睡早起，早睡以顺应天地的变化来收敛阳气，早起使得肺气得以舒展，以防收之太过，秋天特别讲究“春捂秋冻”，但是很多人是理解有误的，以为“秋冻”就是即使感到很冷了，也不需要加衣，需要冻一冻，实际上“秋冻”因人、因天变化而异酌情添减衣物，尤其是小孩喝老人，其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。
