而冷饮吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，形成湿气。5、不熬夜现代人把我们的睡眠是时间颠倒了，白天睡觉，晚上工作，玩手机等，这样的生活方式导致我们身体的阴阳失衡，就容易让湿气趁虚而入！因此，湿气过重的人，要禁止熬夜。6、不喝酒喝酒不止伤肝、伤胃、伤神经、伤血管，对湿气的影响也是非常大的！尤其是女性喝酒，是招湿气的关键因素，酒精很容易引起湿气，特别是喝猛酒、喝大酒，最重要的是，越凉的酒，引起的湿气越严重。
湿气重的人，教你6招，祛湿毒，更长寿！一、养身重清补湿气重的人，要注意口味清淡，重口味会引起湿气加重！如过盐、过油腻、过辛辣的食物，都会导致湿气的加重，不容易排出、但是，葱、姜、蒜这样的调味料，有较好的祛湿作用，吃饭做菜的时候，不妨放上一点。其中，效果最好的就是姜了，可以煮一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。
二、喝祛湿茶取玉米须、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物。制成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水渗湿的作用。玉米须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。白鼓丁，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。三、每天泡脚坚持泡脚泡脚，也是一种养生方式。中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。
”平时，用热水泡脚，有利于祛湿。泡脚时，水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。泡脚时，不要让自己大量出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。四、运动祛湿春季凡物复苏，是运动的好时节。湿气重的人，最好做一点有氧运动，但是运动不要太过悠闲，要保证微汗，不能大汗淋漓，也不要不出汗。
运动后，要注意保暖，如今的春季还是有些寒冷，否则寒气入体，得不偿失。运动的方法多种多样，可以跑步、游泳、骑单车。五、按足三里穴湿气与脾胃不好有关，而足三里，是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。
