痛苦，其实是一种防御反应，只有知道痛知道苦，才能让您自己明白该注意了。之所以能爱上一个人，主要是心态的问题，所以必须重新调整心态，也就是说既要拿得起，又要放得下，如果你们是非正常的爱，就更应该考虑对方的处境，不要给造成伤害，该放手时一定要放手，避免两败俱伤；如果是正常的恋爱，而由于某种原因，不想继续了，那也要态度鲜明，决不能优柔寡断，反之，当断不断，必留后患。
1、怎么遗忘一个人？
人定胜天。就要看你的内心到底是想忘记还是不愿意忘记？你愿意放下了，那就肯定能放得下，只是偶尔能想起，那也只是过去。如果真的想起了也会告诉自己那已经不属于你，会立马换一种思维方式去把她抹去。还有就是赶快在找一个愿意陪你走完余生她，快乐幸福的生活会让你淡忘过去，偶尔还会想起，那也是很坦然。时间能让人淡忘一切，
2、我该怎么去忘掉他？
我认为：你要忘掉他挺难，但是只要你有决心调整好心态，千方百计使自己忙起来，彻底转移思想，经过一段坚持应该能忘掉！根据题意理解，你可能是位女士通过情感之后决定忍痛割爱，忘掉他。但是可以清楚的告诉你，成年人一旦投入感情，很难退出，这个忘掉过程，要经历很多痛苦，你必须做好心理准备，可以说这也是你为自己行为买单的必然结果，
那么到底应该怎么才能忘掉他呢？我认为应该从以下三个方面做起：一是千方百计好调整心态：从心理学上讲，心态是指导人言行的根本所在。之所以能爱上一个人，主要是心态的问题，所以必须重新调整心态，也就是说既要拿得起，又要放得下，如果你们是非正常的爱，就更应该考虑对方的处境，不要给造成伤害，该放手时一定要放手，避免两败俱伤；如果是正常的恋爱，而由于某种原因，不想继续了，那也要态度鲜明，决不能优柔寡断，反之，当断不断，必留后患，
这方面你自然要承担一些心里压力和痛苦，但这是你自己行为造成的结果。虽然不知道你们是什么情况的爱恋，但是既然要决定忘掉他，那你就有思想准备，这方面要在多想想对方的缺点与不足的同时，还要明确的告诉自己，不要再存有侥幸心理，不要再痴心妄想，放过别人的时候也是放过自己，也是对你们彼此这段爱情的一种最好的报答，因为只有调整好心态，双方才能保留一个美好的回忆，才能有望回归各自的新生活，
二是想方设法转移思想：应该肯定的说，成年人投入了真感情的话，不论该不该？确实很难退出，要想放下，确实不是一件容易的事。所以除了调整心态，还必须千方百计的转移思想，这方面主要是想方设法让自己忙起来，因为一忙起来就忘却了烦恼，就不会再白日做梦，痴心妄想，至于怎样忙起来，那就要结合你的工作事业实际，发挥你的爱好与潜能，让自己在生活和人生过的更加丰富充实。
具体点讲：千方百计转移思想就是要解合你自己的实际和家庭的条件，如果有工作的事业的话，全身心的投入，避免胡思乱想；如果年轻的话，可以学学技术，不行也可以打打工；如果年龄偏大还可以培养一些业余爱好，什么栽花种草，养鱼溜鸟；也可以参加一些公益活动，包括上老年大学，网上培训等等，就是通过忙碌起来，千方百计的把思想从原来的老路上转移出来，用时间来消磨与忘却那段不应该发生的故事，
三是最好找出感情替代者：从人的情感上分析，一个人如果陷入了一段情感之中，要想解脱出来，除了自身努力之外，最好还要有一个情感代替过程，这样能过渡的快一些，对当事人的影响能小一些。具体讲，如果你是一个单身，那么此时你可以找一个适合的人作为恋爱的对象，把感情投入过去，能缓解你的思想痛苦，如果你是有家室的人，就把你的情感投入到家庭中，为家人的幸福努力奋斗。
虽然不知道你的具体情况如何？但是有一点是共性，在这段感情退出过程中，肯定会遇到这样和那样的问题，必须正确面对，要做到义无反顾坚定不移，决不能再做优柔寡断藕断丝连的事，也只有真正从灵魂深处反思自己，才能有感恩之心，才能投入新的生活，反之，死灰复燃必将陷入更加难以自拔的泥潭。总而言之，通过上述分析我们可以得出这样的结论，一段感情走不下去了需要忍痛割爱，选择了痛苦一时，避免了痛苦一世。
