糖尿病高危人群该如何预防糖尿病呢。在过去的20年来，糖尿病呈爆炸式增长，每十个中国人里有一个就是糖尿病患者，而2型糖尿病患者占比更是高达90%，糖尿病患者中，二型糖尿病占到95%以上，这些年，糖尿病患者的数量几乎成几何数字增长，肯定和遗传没有关系，那是什么原因呢。
1、哪些人群容易患2型糖尿病？
在过去的20年来，糖尿病呈爆炸式增长，每十个中国人里有一个就是糖尿病患者，而2型糖尿病患者占比更是高达90%。今天，“问上医”跟大家讲讲哪些人是2型糖尿病的高危人群以及该如何科学地预防？根据2013版的《中国2型糖尿病防治指南》，年龄大于18岁，且具有下列任何一个及以上危险因素的就算是糖尿病高危人群，
年龄≥40岁；有糖调节受损史；超重（BMI≥24㎏/㎡）、肥胖（BMI≥28㎏/㎡）以及腹部肥胖（男性腰围≥2250px，女性腰围≥2125px）；久坐缺乏锻炼；一级亲属中有糖尿病患者；有巨大儿生产史或妊娠糖尿病史的妇女；高血压或正在进行降压治疗；血脂异常【高密度脂蛋白（HDL-C）≤0.91mmol/L，甘油三酯≥2.22mmol/L】或正在接受降脂治疗的；动脉粥样硬化性心脑血管疾病患者；有一过性类固醇糖尿病病史；多囊卵巢综合征患者；长期接受抗精神病药物、抗抑郁药物治疗的患者。
年龄小于18岁，中，超重或肥胖且合并下列任何一个危险因素的，也算是糖尿病高危人群，一级或二级亲属中有2型糖尿病家族史；存在与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征、高血压、血脂异常、多囊卵巢综合征、出生体重小于胎龄者）；母亲怀孕时有糖尿病史或被诊断为妊娠糖尿病。糖尿病高危人群该如何预防糖尿病呢？1.健康的饮食习惯糖尿病患者的饮食是公认的健康饮食，高危人群可以尽量向其靠拢，
清淡饮食。烹调上以蒸煮为主，少吃盐，不吃甜食，不吃煎、炸、等含油脂高的食物；主食上粗细搭配，单吃精加工的米饭、面条，不仅升糖速度快，而且营养单一。粗细搭配着吃不仅能保证食物的消化利用，还能给身体补充更多的维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质；多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要的丰富，建议每日摄入蔬菜300-500克，深色蔬菜占二分之一，绿叶蔬菜不少于70克；多吃鱼禽类，蛋类、畜肉要适量，加工肉类要限制。
畜肉（猪、牛、羊、驴等的肌肉和内脏）脂肪含量较高，应适量食用，不要吃腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品。熏制食品的熏烟含有200多种化合物，有些已经证明有致癌作用，2.增加体育运动，控制腰围体重指数（BMI）控制在18.5~23.9㎏/㎡之间；男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。3、定期进行糖尿病筛查，早发现早治疗空腹血糖是最常规的筛查方法，但有漏诊的可能性，
如果空腹血糖≥6.1mmol/L或任意点血糖≥7.8mmol/L时，建议行测糖负荷后2小时后血糖。正在服用降压药、降脂药、抗抑郁药物的高危人士要经常监测血糖、尿糖，尽早发现尽早干预，一旦出现血糖升高的情况，应及时跟医生协商，停用可疑药物。对于儿童和青少年的糖尿病高危人群，宜从青春期开始进行糖尿病筛查，首次筛查结果正常者，每3年至少重复筛查一次，
2、什么人易得糖尿病，能防冶吗？
糖尿病多见于中老年人，它的发病人群有以下四种。一，有一定的家族因素，族群中有多个发病者，属易发人群，二，生活方式，暴食暴饮，不加节制，饮食过于油腻厚味，使身体发胖而少运动，有发生糖尿病的风险。三，年龄在50岁以后，胰岛功能下降，出现了胰岛素抵抗，影响到正常的代谢而发生糖尿病，四，其它方面，如动手术，无论手术大小，破坏了人体的整体性，使各种功能不协调。
进手术室前，精神过度紧张，又使用了大量的药物糖水，使其代谢功能紊乱而发生糖尿病，糖尿病临床表现为口渴多饮，多食易饥，多尿，消瘦，乏力。如出现这些症状，应立即到卫生院抽血检查，确诊后要及时控制，以防止并发症，得了糖尿病并不可怕，可怕的是控制不好引起的并发症，它的并发症很多，如白内障，神经炎，心脑血管病，肾病等。
