引体向上有哪些,引体向上正反手有什么差别
都是采用胸前引体向上，这样还能有效刺激胸大肌、三角肌前束；也有颈后引体向上，它能有效刺激三角肌后束。水平引体向上（澳洲引体向上）动作操作起来不难，在小区或公园低杠即可训练，很多想要练肌肉的男生，通常都会有针对性的去做引体向上，一般初学者就更不要说了，甚至有的人一个完整的引体向上都做不了。1、引体向上正反手有什么差别？正手握法主要锻炼背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌、菱形肌等）反手握法主要锻炼肱二头肌，次要锻炼背阔肌引体向上在握距上也很有讲究，请往下看↓引体向上是锻炼背部的王牌动作，事实上单靠引体向上...
更新时间：2022-09-08标签： 引体向上差别引体向上有哪些 全文阅读