焦虑是情绪病，前段时间我就特别的焦虑，后来一想我焦虑也没有用，改变不了现状，爱杂杂地吧，车到山前必有路，置之死地而后生，我都是拿这话劝自己，不防暂时放下让自己焦虑的事情，开心每一天，当然你可以试着按摩改善，按摩檀中穴可以改善心情，心里不会那么堵的慌，用拳头按着往下疏通，按摩太冲穴可以舒肝解郁，不会那么烦躁生气了，都是十分钟，每天多按摩几次，三天左右能明显感觉到，自己心里舒坦，平和，不急不燥了，睡眠不好，比较难调理，因为我自己也是睡眠不好，你是睡着做梦，我是多梦，一夜都不知道做几个梦，可以吃点桂圆干会睡得快点，怎么能不做梦就不知道了，去看中医调理调理身体吧。
1、怎么做才能少做梦？
梦是人人都有的生理现象，但是如果梦过多，造成休息不好，影响工作那就不是正常的了。如果是西医，就认为要调整好心态，放松心情，临睡前不思考问题，不喝咖啡，茶等醒脑的动西，然后热水泡脚，喝杯牛奶或蜂蜜水就可以了，可我觉得严重多梦不是心情，压力所致。关键是气血亏虚，肾脾虚弱，造成心绪不宁，神经衰弱，才会有那么多的梦，
但是这些亏虚也是分许多种的，有阴虚，有阳虚，有肾虚，有气血两虚所以必须得有经验的中医诊治才知道。我知道市场上有些治疗神经衰弱，多梦的药，可以试着咨询一下，这里我也提供几个蜂产品治疗神经衰弱的方一，蜂蜜500g，五味子250g。将五味子煎20分钟，去渣浓缩，加入蜂蜜拌匀，每日服2--3次，每次20ml。
2、梦太多睡眠质量不好，怎么缓解？
最近的研究成果证实梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆，多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。
中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化，古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦，多梦有以下几种预防方法：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力，③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量，正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动，
也可以吃一些食物来达到安神助眠的目的：牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥、百合枣仁茶等。其中百合枣仁茶的效果最明显，因为其中都是药食同源的材料，看成分表有6种中药，在药店也有，可以自己煮，我喝第3天就有效果，入睡很快，半夜也不容易醒，而且几乎不做梦，或者说感觉不到自己在做梦，，看看我的睡眠记录，。
3、晚上睡不着，睡着了做梦，白天没精神，怎样能改善焦虑，改善睡眠？
焦虑是情绪病，前段时间我就特别的焦虑，后来一想我焦虑也没有用，改变不了现状，爱杂杂地吧，车到山前必有路，置之死地而后生，我都是拿这话劝自己，不防暂时放下让自己焦虑的事情，开心每一天，当然你可以试着按摩改善，按摩檀中穴可以改善心情，心里不会那么堵的慌，用拳头按着往下疏通，按摩太冲穴可以舒肝解郁，不会那么烦躁生气了，都是十分钟，每天多按摩几次，三天左右能明显感觉到，自己心里舒坦，平和，不急不燥了，睡眠不好，比较难调理，因为我自己也是睡眠不好，你是睡着做梦，我是多梦，一夜都不知道做几个梦，可以吃点桂圆干会睡得快点，怎么能不做梦就不知道了，去看中医调理调理身体吧。
