立秋时节，做好四件事，秋冬少生病，更健康第一件：防秋燥，护好肺肺主秋季，秋气应肺，金秋养肺最为适宜。燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，是外邪病毒第一个侵犯之地。肺部，最怕“寒”，在寒气到来时，往往第一个沦陷，因此，立秋好时节要养肺。对策：多饮茶立秋后，多喝茶水，可滋阴润肺，防秋燥，保护肺部健康。尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。
《神农本草经》将其尾参列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。经常用其泡水，润肺生津，是保护肺部不错的选择。老虎姜茶，归于肺经，性质平和，补阴作用强,泡水喝，可润躁补气。既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。老虎姜，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。
常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。所以，经常用老虎姜泡水代茶饮，对于肺部健康，也十分有益。第二件：防中风，养血管立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是各类疾病爆发的阶段。立秋后，人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，会引起血压升高，诱发中风。有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风。所以，立秋之际，一定要注意防中风，养护好血管健康。
对策：喝好三杯水主动喝水，有助于改善血液粘稠，预防血栓，降低中风几率。每天，要喝好“三杯水”。第1杯：睡前喝200ml温水第2杯：起夜时喝100ml温水第3杯：早上起床刷牙后喝200ml温水生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！第三件：防暑热，健脾胃虽然到了立秋节气，但是，此后还有“一伏”。
高温酷暑依然在，此时，一定要注意防暑热，以免中暑。立秋到处暑，还在「长夏」，脾胃健康，十分重要。《脾胃论》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」这是脾胃病发病的一个规律，自古有，“内伤脾胃，百病由生”一说。对策：拍打足三里中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，拍打小腿外侧，足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。第四件：别盲目“贴秋膘”立秋后，进补是必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。忌无病乱补：无病乱补，既增加开支，又害自身。现代人，大多数营养代谢过剩，盲目“贴秋膘”，容易导致肥胖，损害健康。
