通过上面的建议，祝愿你心安理得的少做梦，做好梦，并且有一个特别香甜的睡眠质量。在做梦的时候我们会感到特别真实，这些相关体验也会在梦中被反复上演或被记起，晚上天天做恶梦，好累，如何缓解，直至凌晨二、三点时，我再也睡不着了，便座在床沿上，默默地地想些乱七八糟的事情，想累了，闭上眼晴，默默地睡去，又默默地做梦，直到身体一摇晃，我被惊了一跳，这才知道我是在座着做梦，便又躺到床上睡着了，但睡着了又在做梦。
1、为什么做完梦会特别累？
我已经年过半百，还是从那刚过不惑之年起，我就在睡觉中胡乱地做梦，这种做梦的频率还很高，每个梦又显得很短，但一个梦也未做完，另一个梦就交替上来了。后来竟发展到只要一闭上眼睛，梦就出现在我的脑海里，梦着梦着，一觉也只能睡个二个小时，梦醒后，我也究竟记不清梦见的是些什么东西，故又躺在床上，不停地胡思乱想，渐渐地、渐渐地又睡着了，这睡着了又得做梦，
直至凌晨二、三点时，我再也睡不着了，便座在床沿上，默默地地想些乱七八糟的事情，想累了，闭上眼晴，默默地睡去，又默默地做梦，直到身体一摇晃，我被惊了一跳，这才知道我是在座着做梦，便又躺到床上睡着了，但睡着了又在做梦。早上起来，我总感到脑子里有许多乱糟糟的，就走到门前的小河边，看水看魚看飞鸟，一直持续了半个小时，我的思绪才能舒展开来，这才有了想做家务的念头，
2、做梦醒来为什么很累？
梦是睡眠的产物，大部分人睡觉时都做梦，只有少数人没有梦。所谓梦，就是人睡眠时，局部大脑皮质还没有完全停止活动而引起的脑中的表象活动，人经过一天的活动或劳动，消耗了一定的体力和精力，消耗掉的这部分体力或精力就要有所补充，怎样才能得到部充呢？有两个渠道，一是通过食物的补充，通过进食食物为我们的生活活动补充大部分能量，来维持我们生活活动的基本能量，这样我们才能不断的工作，劳动，生命才能延续下去。
二是通过休息，休息有两种方式，一种是停止活动，使身体得到休息，另一种就是通过睡眠，而睡眠是我们人类的最主要的休息方式，每天通过睡眠，使我们的身心得到充分的休息，休养，只有睡眠好了，身体的体能才能恢复好，我们才能正常的生活和劳动，你说的情况一定是睡眠质量出现了问题，梦多了就会影响睡眠的，就会出现身心休息不好的情况，也就是说大脑没有得到充分的休息，人睡觉了，大脑还在潜意识的工作，就会出现睡眠不沉，多梦，易醒，乱七八糟的事情都会出现在梦里，人看是睡觉了，实质大脑并没有完全休息，大脑还在不停的工作中，就会有很多梦，这样就会出现你所说的做梦醒来很累的感觉，说到底就是没有休息好的缘故。
3、为什么有时候做梦会感觉特别真实，而且有时候做梦很累，有时候又感觉精神特别放松？
我们做梦时觉得梦很真实，有时候会觉得很累，而有时又很轻松，这是为什呢？下面从心理学和心灵学两个方面去解释，一、从心理学方面这就要讲到我们的梦是由什么组成。心理学研究表明：我们的梦＝所见＝所说＝所欲＝所想，也就是说，我们白天看到的和想过的，会在夜间的梦里继续进行。这些构成梦的所有组成单元都来源于我们日常生活中真实的个人体验，
白天，我们清醒时的各种体验被称为（有）意识，而晚上睡觉时，储存在大脑意识层面的信息便会进入我们的潜意识层面，经过大脑的加工，形成梦。所以在做梦的时候我们会感到特别真实，这些相关体验也会在梦中被反复上演或被记起，二、从心灵学方面在我们生活的这个三维空间之外有更高维的空间存在，也有更高的智慧存在。其实梦就具有高维的属性，
比如，我们睡午觉的时候，感觉做了一个好长好长的梦。但是醒来时却发现，也许只睡了十分钟或者更短，这是为什么？其实这就告诉我们，在梦境中时间是无序的。梦境中的时间跟现实中完全不同，不同梦境的时间尺度也不一样，我们说梦具有高维属性，起码具有四维属性。四维空间里，时间是变量，即：在四维空间我们人的一生从出生到结束都是注定的，
再通俗地说，就是四维空间里，我们可以看到我们的一生都经历了什么，遇到过哪些人，做过哪些事等等。在梦中有很多感觉风马牛不相及的画面都会同时出现，其实这些画面都是在四维空间中我们已经体验完，但三维空间还未体验过的，正是自己做过的事情，所以进入梦中的感觉才更加真实，最后举个例子：有一个哲学家，在1862年的某天晚上梦到一种蕨类植物，在梦中他清醒地知道这种植物的名字叫“剑叶铁角蕨”，但醒来时却想不起来什么时候知道的这种植物的名称。
