利用“成长型思维”，通过改变行为而不是改变心态来缓解压力。越是压力大时，越不能压抑自己，要分清合理压力和不合理压力，从而管理好自己的压力，和压力和睦共处，变压力为动力，也可以寻求专业人员的帮助，比如心理咨询师，通过系统的治疗来缓解和释放压力。
1、儿子今年高考，压力特别大，家长怎么来缓解他的压力？
孩子的压力可能是多方面因素促成的，所以很难告诉你一种学习方法，或者说一种调整心态的良方。你可以看看下面这些分析，可能帮助到你，01孩子自己心里最清楚，听听孩子说比如对高考上学了信心，没信心就没动力；也可能是没有计划性；那些课本根本就不喜欢，而自己在强迫自己坐在教室里；另外还有可能是不注意劳逸结合，影响了身心健康，而导致记忆力下降效果不佳；也有可能有恋爱的思想，人虽然在课堂上思想却飞了。
如果针对上述情况，你可以同孩子进行交流沟通，让孩子能够把自己的想法和自己的状况同你说说，这也是减轻压力的一种好办法，02针对孩子不同情况采取不同办法1）如果孩子的压力主要来自于缺乏信心，首先，你要鼓励孩子一直做一件事情就能够做好，相信他是一个聪明的学生，也有这个能力。在学习上只要全力以赴，抱着一种拼了的心态就能够把事情干好2）如果孩子有一种逃避的思想，那么，你要了解孩子对以后的打算，他对自己的命运怎么去掌握，以洞察孩子的心理，
这种方法主要是他先在校园里面珍惜珍贵的学习时光。即使现在有再多再好的想法，也要等到高考之后去做去想，3）如果面对高考面对困境，孩子一味地消沉，但又郁闷，那么你要教孩子要心态平和，踏踏实实。最大限度地去证明自己的实力，那么，最好的办法就是高考，你也可以告诉孩子，只要你抱着一种追求默默用功，总会有云开日出之时。
即便高考没有希望那么，你还要生存、要发展，眼前所学的知识是不会白学的，就是为未来奠定基础的，03平和的心态面对挑战还没有高考呢，就担心自己不行。但能够保证自己100%就是高考中就不会失利，高考的压力以及以后走向社会的生活的困难，是许多考生都要面临的情况。如果你消极地被动地接受环境，那么，你就有可能被不利的环境所影响，积极的人会努力寻找方法去改变环境或者积极地去适应环境，
如果你的高考能够躲过，但是命运是躲不过的。我们要面对现实，你只能勇敢地面对，坦然地面对，立足现实面对未来，你逃避现实的时候，成功也在逃避呢。结束语总之，针对孩子的压力，我们要从多方面去鼓励、去沟通，让孩子认识到：有压力就才有动力，成功没有一帆风顺的道理，但是有梦的人一定会达到心中的彼岸！我是@圩鑫法务欢迎您的关注。
2、现在的年轻人生活压力那么大？该怎么来适当释放压力呢？
不光是现在的年轻人，每个人在生活中都会面临来自方方面面的压力困扰，适当的压力不但不会对我们造成不良的影响，反而会促进问题和矛盾的解决。当然，不是所有的人都会把压力转变成动力；也不是所有的压力都能被转化为动力，那么如果遇到两难的情况，我们该如何来正确的释放压力呢？下面我来介绍几种方式：首先是调节当我们感觉到有压力时，可以找一个空旷的地方将自己内心的压抑大声喊出来。
也可以选择通过休闲娱乐来释放自己：去一个环境幽雅、风景秀丽的地方观赏；去KTV尽情的欢唱；玩几局游戏等等，其次是行动运动是解压的良药。每天抽出一些时间，跑跑步，出出汗，让自己的新陈代谢增快，压力也会随之释放，当然了，运动的方式有很多，不需要局限于一种，比如：打球、游泳、健身等等都可以。最后一种交流当我们无法自己解决所面临的压力时，一定要学会求助他人，
可以找家人或者朋友倾诉，说出自己内心的想法，和他们一起来分析和解决。也可以寻求专业人员的帮助，比如心理咨询师，通过系统的治疗来缓解和释放压力，总结释放压力的方式有很多种，只要我们愿意选择和行动，就一定能让自己得到益处，从而更好的去面对生活，所以，有压力不一定是坏事，关键在于如何面对，声明：图片来源网络，侵删欢迎关注@甘于平凡才是最不平凡从心理角度，剖析现实的“鸡零狗碎”，给你乏味的生活添加“佐料”。
