不论哪一种茶水，对于人体健康，都十分有益。玉参茶，泡水喝，补益五脏，促长寿。玉参，在《本草纲目》中，被称为上品，男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。现代医学研究也表明，玉参，含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内 垃圾 ，延缓衰老等作用。另外，日常喝点玉参茶，还具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。
同时，它还可以滋养镇静神经，以及强心的作用。其有，滋阴润肺，生津止渴的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。绿茶，抗辐射。绿茶，被称为“国饮”，是健康的饮品之一。没有经过发酵工艺的绿茶，营养成分保留更多，养生效果更佳。经常喝点绿茶，还可以对抗电子辐射等，比较适合办公一族来饮用。
不过，绿茶，性质寒凉，每次不宜多饮。花茶，疏解情绪。花茶，就是用花朵或者花的果实，泡水喝。其味道芳香，可疏解情绪，改善心情，有益健康。玫瑰花，可疏肝解郁，滋养心肝血脉。茉莉花，芳香浓郁，可改善心情，亦可排毒养颜。桂花，可提神醒脑，改善口气。习惯2，热水泡脚，舒经活络有句话说：热水泡脚，胜过补药。热水泡脚，自古以来，就是民间非常普遍的养生方式。
神医华佗说：「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。」艾叶泡脚睡觉前大概8、9点钟，用艾叶煮水泡脚。泡脚后，头部血液活络，脑袋清楚，也可解除疲劳助睡眠。艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。生姜泡脚用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天，能预防改善感冒，还能增强体质。
人手脚冰凉的人，也可以连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会有改善。陈皮泡脚用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，还能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。习惯3，走路走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
走路，还能让骨骼，更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内，矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。所以，今天起，少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。
高血压者，可脚掌着地，挺起胸，步速以中速为宜。冠心病者，可餐后1小时缓步慢行，步速不宜过快，以免诱发心绞痛。糖尿病者，可摆臂甩腿，挺起胸，步伐尽量加大，挺胸摆臂。最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。习惯4，勤梳头俗话说，头梳千遍，病少一半。苏东坡：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。
