饮食而言，建议大家要“增酸减辛”；既然干燥，除了增加日常生活中的饮水量以外（饮食量最低范围1500-1700毫升），还要增加新鲜果蔬的摄入，无论是蔬菜还是水果，其中都含有较为丰富的水分以及植物化学物质，对于秋季再合适不过，建议增量食之，像柚子、橘子、苦苣、菠菜等蔬果都是很不错的选择；另外，既然干燥，那就要减少“增燥”食物的摄入，特别是一些辛辣刺激的食物，比如说您最爱的麻辣香锅、川味火锅等美食，初秋时节建议尽量避免（少吃），从根本上降低燥气。
除此之外，初秋干燥，对于皮肤也有较大的影响，皮肤的干燥存在较多外部表象，一方面从饮食上做好补水滋阴；另一部分也需要大家做好皮肤的日常护理工作。“白露”之后，要防凉，特别是呼吸道疾病：白露之后，天气越来越凉，当冷空气刺激身体的时候，人体很容易由于免疫力降低导致出现肺部和呼吸道相关的疾病，比如说最常见的咳嗽。
气管炎等问题，严重者甚至还会导致肺炎。所以，此时应该更加注意做好日常防护；依照温度适当增减衣物，晚上睡觉盖好被褥，窗户和空调及时关上。特别对于一些已经患上关节炎、哮喘病、支气管炎的患者，更要科学防护，多观察自己的身体状况。“白露”之后，外界温度变低，请预防胃肠疾病：白露节气之后，因为外界因素，此时更容易发生肠胃炎、呕吐、腹泻等问题，其原因多是因为“受寒”所致。
所以，对症下药，此时饮食需适当调整，多吃“温＋软”的食物，避免损伤肠胃；另外，饮食需讲卫生，合理拒绝肠道传染疾病；减少在外就餐的次数，对于食材最好现吃现买，拒绝大量剩余；对于剩饭菜要科学储藏，再次食用需“热透”。“白露”之后，早晚温差较大，需要预防心脑血管疾病：对于不稳定型的心绞痛甚至心肌梗死等心血管疾病来说，温度过低或者过高对其都是诱发因素；也就是说，换季之时，心脑血管更需要各位的关注。
此时，本身存在心脑血管相关疾病的患者应该注意保暖防寒冷、注意休息别累着、心态完美别生气；另外，饮食请勿过于油腻，也要避免由于感冒所诱发的急性心脑血管疾病。具体而言，如何为之？饮食上，请您依照“多样饮食、营养均衡”的大纲领，主食粗（杂）细搭配，增加海鱼、虾类等海产品蛋白质的摄入，增加新鲜蔬果的摄入，更好的补充水分和维生素类物质；另外，饮食拒绝“坚硬、刺激”，为了降低燥气，请合理调整。
日常生活多喝水，请别等到口渴之后再去饮水；喝水选择“白开水”，为了你的牙齿和“寿命”，请减少甜饮料的摄入。运动上，虽然天气变凉，虽然温度变低，但这都不是停止运动的理由，请您合理安排，减少过于剧烈运动的频次，像快走、慢跑、骑行、爬山、游泳等运动都是很不错的选择；一周至少3次，每次的时间不得少于50分钟；另外运动前请科学热身，避免损伤关节。
休息上，既然干燥，既然很冷，既然容易生病，那就更要“保证休息时间”，每日睡眠时间不得少于八小时，睡前别吃过于刺激的食物，帮助自己更好的达成“深度睡眠”；忘掉不开心的事情，“安心”入眠。心态上，只有保证自己有一个积极的心态，才能更好的去完成其他事情，多做自己喜欢做的事情，无论是运动还是业余爱好，好心情是一件事情的催化剂。
明天白露，吃什么水果适合这个节气？
处暑即将远去，白露明天就要降临，秋意越来越浓了。秋天，正好是木瓜大量成熟的季节，也是食用木瓜最好的季节。特别是白露、中秋时节，也就是现在，木瓜清甜可口、最有风味。 木瓜有两大种类，一种供食用，一种供药用。供食用的叫番木瓜，属于水果；供药用的叫宣木瓜，属于中药。我们平常从超市或菜市场买到的木瓜，几乎都是番木瓜，自然是没有治病的作用的。
那么，什么又是番木瓜呢？一听这个名字，我们就知道这是个外来物种，就像番薯、番茄、番石榴啥的。番木瓜原产于中美洲，现在世界各地都有栽种，我国在台湾、海南、云南和岭南地区多见。 从营养的角度来看，木瓜中含有大量的维生素C，是苹果的48倍。木瓜中还含有丰富的类胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，有益于眼睛健康。
木瓜可以生吃，生吃木瓜能够“疯狂”吸取维生素C；木瓜也可以与肉类，特别是牛肉搭配，发挥木瓜蛋白酶的嫩肉剂作用，让肉类更加鲜嫩，别具风味；木瓜还可以与银耳、百合、苹果等一起煮成甜汤，达到健脾润燥的效果。 下面我们就来做一道木瓜花生骨头汤： 【食材】 木瓜半个，红衣花生100克，猪骨400—500克，蜜枣1粒，银耳少量 【做法】 1、猪骨洗干净，冷水下锅，焯水。
2、木瓜切成4份，可留1份或2份作水果吃，另外2份或3份去皮，斜刀切块。 3、银耳温水泡发后，用手撕成小块。4、焯水后的猪骨放入汤煲中，加入木瓜、花生、银耳、蜜枣煲1—1.5小时，喜欢老火汤的可以煲3个小时。 5、起锅，喝汤。 下面再分享几个木瓜挑选和存放的小窍门：窍门1， 挑季节，秋天最好。 窍门2， 挑份量，并不是越大越好，那些拿起来沉甸甸的木瓜，往往肉质密实，干货多多。
