带脉绕腰一圈，约束诸经，转腰可起到疏通带脉，调节全身脏腑的作用。其次，肠道位于肚脐周围，转腰可刺激肠道，有利于促进新陈代谢，起到升清降浊，消积通便的作用，让停滞于腰腹部的水湿，痰湿，膏脂渐消，有助于控制肥胖，湿去脾健。再者，转腰过程中，肠道是有规律性运动，这样刺激可以让腹部的交感神经兴奋，盆腔内脏器运动幅度加强，提高代谢，并不断改变腹压，加强脾胃功能。
如果运动量不够，或运动后还是填补不了脾自身缺失的能力，我们可以选择三伏灸。从上期学习小暑节气中我们都明白三伏灸是以“冬病夏治”为原理，在一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时期，将中药敷贴在特定穴位上，给人体以温热刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑功能，温补人体阳气以治疗秋冬发作的疾病，对于胃肠道疾病如胃肠功能低下、慢性胃肠炎、腹胀便溏等都具有较好疗效。
大暑节气，对于脾虚失运的患者我们可以选择脾俞，胃俞，三焦俞，阴陵泉，进行贴敷。脾俞：位于第十一胸椎棘突下旁开1.5寸，为脾的背俞穴，以健脾为主；胃俞：位于第十二胸椎棘突下旁开1.5寸，为胃的背俞穴，以和胃助消化为主三焦俞：位于第一腰椎棘突下旁开1.5寸，为三焦的背俞穴，以通调水道，去湿以助健脾为主；以上三个穴位合用，既可以健脾和胃以治其本，又可以通调水道去湿以治其标。
贴敷穴位并不仅仅是刺激某个穴位，而是以点带面，通过热传导，刺激局部范围，上述的三个穴位的位置接近肠道体表投影的位置，同时艾灸还可以促进盆腔内脏腑的功能，提高胃肠的蠕动情况。阴陵泉：位于胫骨内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。阴，水也，陵，土丘也，泉，水聚集之处也，顾名思义，此穴为脾经经水的汇合之处，具有排渗水湿的功能，阴陵泉的深部为小腿的动、静动脉循经处，穴位贴敷可加速血液循环，从而促进代谢，排除水湿。
除了在三伏天对阴陵泉进行三伏灸外，还可以在日常生活当中单独应用火艾灸，借助艾火的纯阳热力与药力给人以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，可以健脾祛湿，调节脏腑的阴阳平衡。具体操作为：采用艾条悬灸，距离阴陵泉穴垂直两厘米，每次30分钟左右，以患者穴位局部有舒适的温热感为宜。3. 去湿当你去益了心、健了脾之后，我们要做什么呢？祛湿。
就像我们开中药、做针灸治疗，每个阶段治疗目的不同。当我们发挥了治疗作用，达到了治疗目的之后，我们才可以做另外的事情。不同的阶段有不同的目的，在早期初夏时是益心；夏中是健脾；现在到了夏末紧接着秋初之时，我们要做的是除湿。长夏时节，自然界中湿气比较重浊的时节，在此时我们的食物当中可适当的加一些除湿的东西，比如大家熟知的薏米、赤小豆，白扁豆。
