2、不熬夜，保证每晚有7-8个小时的高质量睡眠。3、具备良好的卫生习惯，保持身体与头发的干净、整洁，勤剪指甲。4、保持乐观、积极、向上的心态，每天元气满满地去面对生活。（二）饮食1、吃饭时一定要细嚼慢咽，8分饱就可以。2、不吃零食和加工腌制食品，不喝碳酸饮料。3、吃减脂增肌的食物：主食：燕麦片、全麦面包鱼肉类：鸡肉、瘦猪肉、牛肉、鲔鱼、牡蛎、沙丁鱼水果：香蕉、芒果、哈密瓜、桃子、樱桃、苹果、奇异果、梨、木瓜、草莓蔬菜：韭菜、洋葱、西红柿、苦瓜、小黄瓜、花生、海带点心：布丁、果冻、低脂牛奶、酸奶（三）运动1、每天进行有氧运动30分钟以上，比如：快步走、慢跑、游泳等。
2、负重锻炼，你可以选择重量在1kg-1.5kg的哑铃，做以下4组运动：A、双脚与肩同宽站立，双手握住哑铃，然后往上方举起再放下，一天5组，一组15-20个。这个动作可以让手臂纤细，练出“直角肩”。B、双脚比肩宽一点站立，双手握住哑铃，腰弯下与双腿成90度，然后双臂向两边展开成一条直线，像飞鸟展开翅膀一样，一天5组，一组10-20个。
这个动作可以打造迷人的“蝴蝶背”，告别圆肩驼背。C、双脚与肩同宽站直，双手握住哑铃，左边手臂往下拉到膝盖侧面，身体回正，然后右边手臂往下拉到膝盖侧面，像钟摆一样左右下拉，一天5组，一组20个。这个运动可以瘦腰收腹，把腰部两边的肉肉消除，塑造“小蛮腰”。D、左弓字步，左手扶膝，另一只手握住哑铃，手臂往后方拉直，然后弯曲到胸前，换右边重复动作，一天5组，一组20个。
今年润四月，女儿必须要给自己父母买衣服吗？有什么习俗吗？
答题前得把题目中的错字更正一下。“今年润四月”的“润”错了，应是“闰”，即今年闰四月。我国民间在闰年闰月流传了一些习俗，但地方不同，习俗不一样。大部分地区并没有女儿必须要给自己父母买衣服的习俗，这可能是地方上独特的习俗，也可能是商家的炒作，利用儿女对父母的孝心，打出孝心、温情之类的牌子，推销商品，在民俗风情上作文章，把一些传统习俗扩大化。
因此，现在的年轻人还是多了解一些传统民俗文化知识，免得被一些商家牵着鼻子走，或者在别人后面跟风。（父母健康平安，子女的心愿）中国民间忌闰年闰月，认为闰年闰月是比较特殊年份，尤其忌闰四月、闰六月、闰八月。民俗认为，闰四月兆荒年，也就是说这年的年景不好；闰六月不宜嫁娶，说该年是“寡妇年”；闰八月兆兵荒马乱，俗称为“杀年”，民间有俗谚“闰七不闰八，皇帝老子该杀”。
