剖腹产后五个月剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。4、胸部运动胸部运动能使乳房恢复弹性，预防松弛下垂，剖腹产多久后能运动?剖腹产后运动什么时间开始做最好剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。
1、剖腹产后多久可以运动减肥？什么运动比较适合？
先问过医生，才可以恢复运动。无论是做哪一种产后运动，都应该先获得医生的许可，尤其是如果你选择剖腹产，毕竟这是一个大手术，拼命运动的话，伤口的缝合线会裂开。[2]不管怎样，大多数新手妈妈在进行剖腹产后，都需要至少复诊一次，确保身体恢复良好，你可以在这一次的产后检查，告诉产科医生或妇科医生你想要恢复运动，并询问他们什么时候才是适当的时机。
等到手术后至少6周才开始做运动，即使怀孕生子的过程很顺利，终究还是对身体有伤害。比如说，有时候正常怀孕会造成腹直肌分离，在肚子慢慢被撑大的过程中，腹肌渐渐分离。[3]除此之外，剖腹产也会留下切口，需要一段时间才能愈合，所以即使你在怀孕前身材很好，在产后恢复期间一定要好好放松。传统的建议是新手妈妈得等到产后6到8周才能继续做大部分运动，
在这期间，他们一般只能进行非常温和的活动，比如散步。最近，医生们开始允许女性更早开始做运动，[4]但这不一定适用于进行剖腹产的女性，因为她们还有一个需要一段时间才能愈合的切口。每个女性的伤口愈合速度都不一样，你得做好心理准备，医生可能建议你休息更久，才可以恢复运动先做温和的低强度运动，即使你怀孕前经常举重或跑马拉松，进行剖腹产后做的第一个运动必须非常温和。
怀孕使肌肉（尤其是臀部和核心肌群）承受很大的压力，加上在这段期间缺少运动，你需要循序渐进地锻炼它们，让它们恢复之前的力量，不要把自己逼得太紧，太快做太多运动很容易伤到自己。下面为你挑选了一些低强度的力量训练和有氧运动，医生或物理治疗师也能给你许多建议。在几周的时间内慢慢回到正常轨道，方法1锻炼肌肉做抬臀运动锻炼臀部。
这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉，按照下面的步骤做抬臀运动：平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉，将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒，慢慢地将臀部放下，回到地面。重复做3组，每组10次（或在身体感觉舒适的范围内重复多次），做凯格尔运动锻炼骨盆底。
这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要，凯格尔运动也能改善你憋尿的能力（有的女性产后有尿失禁问题），在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动：收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置（如果做不到，可以等到要小便的时候憋尿，感觉盆底肌的收缩，找出它们的位置），进行凯格尔运动会用到这些肌肉。
专心地轻轻收紧盆底肌，不管身体处于什么姿势，都能这么做。不过，有的人觉得坐着练最轻松，收紧5秒。轻轻地放松肌肉，想重复多少次就做多少次，这个运动随时都能做。注意，有的女性觉得在膀胱充盈时做这个运动很不舒服，会感到疼痛和有尿液漏出，尝试做前屈运动锻炼下腰。背部力量对每个人都很重要，帮助你保持正确姿势，防止腰痛，
根据下面的步骤做前屈运动：[7]站直，双脚打开至与肩膀同宽，双手放在臀部上。双臂高举过头，慢慢向前弯腰，继续向前弯腰，直到上半身与地面处于同一水平，保持背部挺直。慢慢回到起始站姿，重复3组，每组4到8次（或在身体感觉舒适的范围内重复多次）。做平板支撑锻炼腹肌，腹部肌肉力量很重要，但对刚进行剖腹产的人来说，卷腹和仰卧起坐过于剧烈。
不妨先做平板支撑，这个运动不会对伤口造成压力，按照下面的步骤做平板支撑：做出俯卧撑的姿势（膝盖和手掌贴地）。身体往下，屈起手肘，用手肘撑地，同时将膝盖抬离地面，保持这个姿势30到60秒，继续收紧腹部和臀部肌肉，保持身体挺直，伸直身体。双脚、臀部和肩膀应该呈一条直线，重复2到4次，转动手臂锻炼手臂和大腿。
