运动需要注意：（1）.不要去做那些运动量大的活动，比如哗啦圈、恢复球、过度拉伸等；（2）.要先从小的动作开始，时间不宜过长，以免累着；（3）.休息时间要大于运动时间；（4）.适当饮用水，运动都会出汗；3.要，是要注意清洁在你出院以后，医生会告诉你注意清洁，因为生产以后，宝妈的抵抗力和免疫力就会下降，人容易给自己带来疾病，比如说妇科疾病，就是因为平时不注意卫生造成的，生产完以后，需要排恶露，如果这个时候不注意清洁，那就等着妇科病找上你吧。
产后的黄金恢复期是什么时候？孕妇坐月子需要注意什么？
您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。当听到自己怀孕的时候很是高兴，终于有自己的宝宝了，兴奋过后就是自己最烦的事情，那就是，传说中十个九个都要疯了的坐月子，说起坐月子每个孕妈妈都是头疼的，因为我国的坐月子那真是折磨人。特别是家有老人的，那真是让你坐月子的时候，痛并快乐着，不让洗澡、不让洗头，不让着凉，不让......各种不让，那就在床上老老实实的躺着，盖着被子默默的哭，错，哭你就没有权利，坐月子不能哭，是不是想喊老天啊，你把我带走吧，我要疯了，这是坐月子吗？这比坐牢都痛苦。
其实我们坐月子要遵守四个事项，那就是“两个要，两个不要”，是不是想知道这是什么原因？帮妈就给大家说一下：1. 要，是要运动在医院生产完以后，医生就会嘱咐产后需要注意事项，其中有一项是下床运动，但是在老人眼中坐月子就是不能动，生孩子是伤元气，需要静养恢复元气，其实每个宝妈在出院的时候，让自己的婆婆或者妈妈在身旁听听医生的医嘱，这样回家你的自由度就有了，毕竟医生说的老人还是要相信的。
下床适量的运动对宝妈的身体是有好处的，可以促进血液的循环速度，促进身体的新陈代谢，恢复身体的机能，快速的排除恶露。坐月子下床时间：顺产没有侧切的一般3天就可以下床；侧切的根据自身的伤口情况下床；剖宫产一般都是一星期以后再下床，毕竟腹部有伤口，开会的站起坐下不利于伤口恢复。2. 不要，是不要劳累坐月子的时候是可以下床运动，但是也是有一个量的，毕竟生过孩子，身体的机能是没有办法和没有怀孕的时候比较的，生产过后对身体的器官都是有一定的损伤的，恢复机能是需要时间的，所以坐月子下床运动需要适量。
运动需要注意：（1）.不要去做那些运动量大的活动，比如哗啦圈、恢复球、过度拉伸等；（2）.要先从小的动作开始，时间不宜过长，以免累着；（3）.休息时间要大于运动时间；（4）.适当饮用水，运动都会出汗；3. 要，是要注意清洁在你出院以后，医生会告诉你注意清洁，因为生产以后，宝妈的抵抗力和免疫力就会下降，人容易给自己带来疾病，比如说妇科疾病，就是因为平时不注意卫生造成的，生产完以后，需要排恶露，如果这个时候还不注意清洁，那就等着妇科病找上你吧。
清洁注意：（1）.对于隐私部位每天注意清洁，侧切的根据伤口恢复情况清洁；（2）.每次排完恶露，不要嫌弃麻烦，最好用温水清洗隐私部位；（3）.清洁自身的卫生，热水洗澡时间不要长，控制在10分钟内；4. 不要，是不要胡思乱想很多的宝妈生完孩子以后，在坐月子的时候出现了产后抑郁症，因为宝宝出生以后，很多人都是围绕着宝宝的，很少去顾忌宝妈的感受，再加上宝宝的哭闹和其它事情上，有的宝妈就要开始胡思乱想了，这样的宝妈需要赶紧调理自己的心态，要不然产后抑郁症就要找上你了。
调节心情：（1）.宝妈要保持乐观的心理，想着他们夸宝宝就是再夸你，宝宝是你生的；（2）.宝妈可以适当的看一些喜剧，陶冶一下心情；（3）.让宝爸多和你说话，开一些小玩笑逗逗你；（4）.宝宝睡觉的时候，可以和婆婆或者老公交流一下；（5）.自己抗议看电视或者玩一会手机，换换心情；以上就是我们说的坐月子四个事项，做好这两要两不要，月子不再是困难的。
都说坐月子是女人脱胎换骨的时候，想要坐好月子需要注意哪些事情？
根据我自己的月子经验总结：1.少量运动。可以慢慢走动，不要着急锻炼身体，伸胳膊伸腿都等出了月子的；2.不要用力。月子期间要学会借力，有的宝宝刚出生比较不会吃奶，必须抱着喂奶，产妇就要给自己的腰背放个垫子或靠在床头，在胳膊下面也要放个垫子，不要靠自己的力量去托抱宝宝，不然很容易以后胳膊酸痛无力或者得腱鞘炎手腕肿大；3.不要捂。
不能说坐月子怕受凉就裹的严严实实的，如果天热也是可以开空调的，保持舒适的室温，但是要注意避免被风直吹。4.要营养均衡。产后的第一周不要吃过于油腻的食物，主要以清淡为主，可以喝一些蔬菜汤，一周过后再开始喝肉汤，不然的话会导致乳腺堵塞难以出奶。各种能吃的都吃些，不要刻意一味的去多吃催乳的食物，容易适得其反。
