纾解，心情不好时做什么能最有效的纾解

本文目录一览

1，心情不好时做什么能最有效的纾解
2，纾解在古代是什么意思
3，纾解压力的最好办法有哪些
4，累了怎么纾解
5，怎样能纾解心情
6，怎样纾解心理压力让自己轻松一点

1，心情不好时做什么能最有效的纾解

吃的饱饱里，看看笑话书，找个可以相信的人说说话，解解闷、…

心情不好时做什么能最有效的纾解

2，纾解在古代是什么意思

纾解，是指缓解了但还需要继续，和疏解是近义词，但“疏解"是完全解决了的意思。

舒姐，在古代就是缓解的意思，意思是是是是情况或者事情缓解一下

纾解在古代是什么意思

3，纾解压力的最好办法有哪些

先从简单的做起：　　喝水。感到压力时，大半的时间里只要喝口水立刻可以让你觉得好过一些。　　静静地坐著。接着，瞪着手表，如果觉得太无聊，就想像一下当天要做的愉快的事。这样，你对时间长短的感觉会和听广播或看杂志时的感觉有很大的不同。　　扭动身体及叫喊。身体的动作可舒缓紧张。可以绕着房子走几圈，在办公室里伸伸腰，以爬楼梯取代坐电梯。下班之后，找个可以大喊大叫的场所发泄一下。在路上堵车时，大声唱歌或喊叫亦有助于减轻压力。　　改进姿势。有没有注意到，你在接电话时身体会不自觉地变曲，或是看电视时身体整个瘫在懒人椅上？人体生来就是要坐正、站好的。不论说话、吃饭、走路、坐下时，身体姿势良好可以减少压力。　　默想愉快的事。摹想瀑布，周未的野餐，和所爱的人在一起，或是获得三十万的横财，都能使心情平静，抚慰心灵。不　　利用摹想。明天早上当你准备好要开始工作了，不要打开收音机或电视，静静地想一下那天你希望怎么过。包括每件对你很重要的事——通勤，进入办公室，坐在桌前，处理事情，和休息。　　买一个可握在手中的东西。桌上放一个网球，或是其他可以用手握住的东西可减轻压力。只要你觉得紧张的时候就捏着它，用以纾解压力。　　买一本笑话大全。手边放一本让你发笑的书。适时大笑一下，整个人的心情会因此改观，也能将压力降到自己可控制的程度。　　做义工。帮助别人增加你的自尊和成就感。孤立的时候心理的烦恼就多。义务提供服务给需要的人，利人又利已。　　减低花费。入不敷出是这个社会中大多数的压力来源。因此该如何减低花费呢？多考虑看看吧。　　你至少需要知道的事实。　　*西方国家或工业先进社会的人正经历着因社会变迁而导致的结果。这些结果以各种不同形式的压力显示出来。　　*技术的变革无可避免地导致能力的增进，而期望也因此增加。　　*由于每个人相对而言都在同一条船上，因此用不著过分担忧未来。人类的心理变化非常缓慢，和技术超快速的进步差得远了。　　*只要能了解压力本身是个冲击所有人类的普遍现象，就能减低压力。了解本身就有用处。　　*你自己应有许多能降低压力的技巧。从散步到摹想愉快的事，及减低花费都是。

纾解压力的最好办法有哪些

4，累了怎么纾解

【累了怎么纾解】身体累了，休息一下很快就会缓过劲儿来；而心累了，休息就不会那么有效了，有时还可能起到适得其反的作用。对于那些经常感到心累的人，可以从以下几个方面补补心理课：　　 1、培养健全人格；健全的人格是心理健康的重要标志。其主要表现为有自尊，对个人的成就有"价值感"；能进行适度的自我批评，既不夸耀也不苛求自己；不为环境所奴役，有自己的明确观点；接纳个人的需要，并具有满足个人需要的能力；能够专注于自己的工作，既了解自己的现状，又能着眼于未来，并始终向着切合个人实际的人生目标不断努力；有从经验中学习的能力，能够应环境的需要而改变自己；在团体中能和他人建立和谐的关系，在不违背团体意愿的前提下，能够保持自己的个性。　　 2、正确评估自己；人人都有优点，也都有不足，善于接受现实中的自我的人，不会因为一点点失败和挫折而退却，也不会因为取得了一些成绩就过高定位自己。这样就可以避免心理冲突和情绪焦虑，保持心身健康。　　 3、学会适应环境；良好的社会适应能力是生存的法宝，学会适应不同的环境才能快乐地生活，因为与周围的人格格不入，只会导致烦恼接踵而至。　　 4、多些人际交往；家庭、事业、健康都离不开良好的人际关系。因为人与人相互交流，互诉衷肠，不仅会引起情感上的共鸣，还会产生相互吸引力，这会让人产生安全感和归属感，以愉悦的心情面对生活。　　 5、学会婉言拒绝；很多人为了照顾自己和朋友的面子，打肿脸充胖子，要么自己心身疲惫才努力达到目的，要么由于自己能力不及而白折腾，结果大家心里都不痛快。所以，现代人应向面子挑战，向自卑、懦弱和虚伪开刀，学会婉言拒绝自己不愿做的事情，把自己变得真实、勇敢，这样不仅不会伤别人的面子，自己还会活得轻松自在。　　 6、知足才能常乐；我们生活在色彩缤纷的世界中，几乎每个人都处在比上不足、比下有余的境地，如果太爱攀比，心理易失去平衡，很可能影响生活幸福和心身健康。要懂得知足常乐的道理，必要时还要学会放弃，学会退一步，这样展现在我们面前的很可能是另一番天地。　　 7、学会忙里偷闲；长期快节奏地忙碌，情绪紧张而忽视调节，是产生心理异常的一个重要原因。因此，在忙碌之余合理安排休闲，是恢复体力、调节脑力、增长知识、获得健康的保证。但休闲不是过度娱乐、通宵打牌、看电影等，这样只能更累、更忙，而丰富多彩的休闲生活是最好的放松方法。

5，怎样能纾解心情

快速放松的11种简单方法在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法： 1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5、对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6、不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 9、什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。 10、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。 11、请教专家：所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。对我有帮助13

你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，喜剧片，听听音乐,唱歌,逛街,购物.建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如约好朋友去歌厅飙歌，,可以到没人的地方大叫几声,或者痛哭一场.行动起来加油哦,希望我说的能给你一点帮助,希望我的回答对你有所帮助和启示,祝你开心愉快(*^__^*) 敞开心扉原创

6，怎样纾解心理压力让自己轻松一点

适当的发泄，比如大声叫也可以温柔点把自己的压力写在纸上在撕掉或听哈歌

人之所以压力大,感觉心累，就是因为常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。生活中总会有一些值得我们记忆的东西，也有一些必须要放弃的东西。放弃与坚持，是每个人面对人生问题的一种态度。勇于放弃是一种大气，敢于坚持何尝不是一种勇气，孰是孰非，谁能说的清道的明呢？如果我们能懂得取舍，能做到坚持该坚持的，放弃该放弃的，那该有多好。别让自己心累！应该学着想开，看淡，学着不强求，学着深藏。别让自己心累！适时放松自己，寻找宣泄，给疲惫的心灵解解压。有人说：“心灵往往在头发灰白之前就已经渐渐老去。” - 是的，失去生命的乐趣，是人生最悲哀的一件事。年轻的心容易兴奋，对各种事物都兴致勃勃，随时准备迎接新的挑战和机遇。而苍老的心灵是停滞、封闭的，对它来说阳光下似乎没有什麽新鲜事。 - 每个人都希望有成功、快乐的人生，秘密就在于你有没有给自己时间生活。 - 匆匆忙忙过日子，永远没有喘息的机会，这样的生活实在太累人了。在讲究效率和速度的现代社会里，每个人都忙得团团转。您看，过马路时，在十字路口，就连等待绿灯的行人的神色都那末焦急、烦躁。紧张的生活带来高血压、抑郁症、心脏病等病症儿，也对我们的心理、生理产生了巨大的影响和压力。 - 给自己一点儿时间吧！让身心放个假，那怕是一个周末、一个下午、或者是一个小时。让自己在音乐、文学、新老朋友聚会以及大自然的怀抱里缓解紧张情绪。让自己主宰自己，让自己做一个真正的凡人。 - 给自己身心放个假吧，不要成为生活的奴隶，填饱肚子之余，别忘了心灵同样需要喂养。别拿忙碌当借口，多听、多看、多爱、多关怀生命，只要懂得排解、释放，阴霾的雨天过后，一定会有明媚的阳光普照...... 祝开心快乐每一天!

心理学家认为，脑力的压力，可能跟个人早期经验所存留的价值观及信念有关，致使个人坚持某种想法，难以应变解决而有压力。就如每个人脑海里有一个框框，如果只存放自己坚持的、自以为有利的想法，便不容易允许迁就其他人的意见，如此，则会使自己必须承担所有成败的后果，压力既无可避免地出现；若是个人能换个角度看事情，或者收集对自己较不利的资料来试试，让框框挪出一些空间做逆向思考，自己的弹性也就随之展开了。至于心力方面的压力，也就是情绪，一般人多是简单地想办法宣泄掉，然而，假使没有找出内在的真正焦虑，并做适当、确实的表达，宣泄的方法很有可能就无济于事，甚至引发反效果。情绪是没有对错的，每个人也都有发泄情绪的权力，但处理的方式与表达若有失误，就容易让人否定自己的情绪。正如，明明是担心，表现的却是生气；感觉无助，却以攻击他人来发泄，这只会使问题更严重。最好的方法就是体察自己的深层情绪，无论好或不好都接受，才能宣泄得法，解除压力。在压力无所不在的现代社会，科学家对于这种心理隐形杀手的研究日深。新的证据显示，压力对身体所造成的伤害远远超过想象，不但会造成心脏病和肿瘤，还造成失忆症、免疫系统功能减退，甚至一种特殊的肥胖症。基本上，压力是对危险的一种本能反应，可分成两个阶段。第一阶段涉及交感神经、肾上腺、延髓，也就是熟知的逃避或攻击反应。脑接收到威胁的信息，沿脊髓传送信息到肾上腺，肾上腺分泌肾上腺素后，整个身体立即转变成备战状态；假若判断错误，以为威胁出现，此时生理防御就比想象中的威胁更为麻烦，那些待用的脂肪与葡萄糖未经立刻代谢，只好留在血液中，脂肪在血管内凝结成块，导致心脏病或中风，高量葡萄糖则促使产生糖尿病。压力反应的第二阶段涉及下丘脑、脑垂体、肾上腺皮质层，这个阶段的反应似乎与情绪压力、思想压力关系较密切。这一内分泌过度，记忆；和与认知能力受损。令人惊奇的是，压力甚至可以改变你身体的形状。压力反应会使身体动员贮存的脂肪用以制造能量，因此身体把脂肪存在肝脏附近，有其应有的道理，这样可以让肝脏把脂肪转化，用到肌肉里去。自然，腹部的脂肪细胞，似乎对糖皮质特别敏感，而这些激素特别多的人，也特别会在腹部积聚脂肪，即使他们身体其余部分很瘦。研究发现“自视不如别人有吸引力的人，自尊心较少，心情较常处于低潮”。而且男性和女性对压力反应也有显著差异。在碰到压力时，女性的血压比男性的血压上升得少，但女性的外在压力来源比较多。女性比较常感受到压力的原因，是她们对日常生活选取较为全局的观点；男人可能因为家中有人生病而担心，但女人却因为整个村子的事物而烦心；男人一次处理一件事，女人却把所有事情搅和在一起。除了性别之外，儿童早期经验，似乎对人们处理压力的方式也有强烈的影响。小孩子在孤儿院长大或者在家中缺乏人照顾，长大后遇到压力比较会分泌糖皮质素。假如家庭混乱不堪，不团结，家族成员彼此憎恨，儿童长大以后碰到各种压力，血压很容易升高。反之，从稳定、有爱心的家庭成长出来的小孩，便容易学会纾解压力的反应。总之，无论是从主观或客观因素来分析压力的来源，压力对人产生的负面影响总是左右着现代人的生活。因此，以下就介绍并说明各种降压的方法及提供纾解压力的正确方式，好让我们在面对压力时，得以在最短的时间内获得解脱。