只有理解你的空虚是怎么造成的，然后你才能懂得怎么处理你的空虚。“例如，如果你的生活缺乏一些东西，你可能会感到空虚”，一、为什么感到空虚1、空虚可能源于所爱的人离开了，或者去世了，二、如何处理你的空虚1、如果你觉得空虚像是一个大洞，那就承认它，并对自己温柔一点。
1、为什么会一直感到空虚，怎么克服？
许多人以不同的方式感受空虚。“例如，如果你的生活缺乏一些东西，你可能会感到空虚”，一、为什么感到空虚1、空虚可能源于所爱的人离开了，或者去世了，这种空虚可能源于慢慢地放弃自己，不再倾听自己的期望和愿望。可能会无意中或不知不觉地放弃自己，自暴自弃会引发焦虑、抑郁、内疚和羞愧，2、感觉麻木或孤独。他们感觉自己碌碌无为、工作很烦、人际关系不顺，似乎没有什么能够让他们开心的了，
3、许多抑郁症患者，他们感到空虚，这种空虚的感觉来自于对什么都不在乎、对什么都不感兴趣，尤其是对什么都没感觉。”空虚的原因有很多种，如果你感到空虚，而找不到答案，可以寻求心理咨询师帮你一起去探索下，也可以找精神科医生进行抑郁症的筛查，只有理解你的空虚是怎么造成的，然后你才能懂得怎么处理你的空虚。二、如何处理你的空虚1、如果你觉得空虚像是一个大洞，那就承认它，并对自己温柔一点，
不要试图忽视或改变你的感受。有时候，空虚是因为你在成长过程中没有得到你期待的爱，这并不意味着你没有一个充满爱的家庭。我们肯定会忽略某些被爱或被关心的时刻，因为我们不大可能在每次被爱和被关心的时候都有感觉，你可以进行共情式的自我对话。例如，你可以对自己说：“这么孤独，很辛苦吧，或“你是对的；你需要更多的爱。
”2、每天花点时间和自己在一起，与其用酒精、电视、电脑游戏或其他东西来填补空虚，不如转向自己的内在，花点时间和自己在一起。留出时间去探索你自己的愿望、恐惧、希望和梦想，这能让你为自己的日常生活和你的未来找到更多的意义。因为不同的活动适合不同的人，你可能会发现冥想或锻炼可以帮助你重新关注自己，刚开始你可能会觉得不自在，但当你逐渐学会把时间和精力转向自己的内在、关注自己时，那些空虚的感觉就会越来越少。
3、探索你当下的感觉，给自己留出五分钟的时间，来注意你当下的感觉。你可以写‘无聊’、‘分心’或‘好奇’，如果你很难说出自己的感觉，可以搜索“感觉列表”。关注当下还可以帮助你聚焦于身体的某一部分，比如你的手或头，并“扫描各种类型的感觉，例如温度、压力或运动，”如果你能以5分钟为间隔来练习接纳自己的各种感觉，那么你会逐渐拓宽自己容纳感觉的限度，逐渐学会在更长的时间里容纳更强烈的感觉。
4、探索你空虚的感觉○我是在评价自己还是在和别人比较?○我告诉自己积极的事情吗?○还是我更容易注意到失败，或称自己丑陋或愚蠢?○在人际关系中，我有考虑到自己的感觉吗，还是我在无视自己的感觉?○我是否积极照顾自己的身体和关注健康?○我是否曾经为了逃避感觉而转向行动化或着上瘾?○我是否只关注他人的需求?○我想要证明什么或赢得什么?○我是在责怪自己，或者对自己无法控制的事情感到内疚?○我是否共情自己，就像我共情亲密的朋友或家人那样?○我是否在做决定时坚持自己的观点，尊重自己的意见?空虚感会导致痛苦的想法，如“生活不值得过”或“没有希望”，
你好，非常开心回答你的问题，我也会经常空虚的晚上失眠，但是找到合适的方法，是可以解决这种空虚的状态的。希望对你有帮助{!--PGC_VIDEO:{
2、感觉空虚该怎么调节？
