跑量有周跑量，月跑量，年跑量，总跑量之分。身边有很多即参加公路跑也参加越野跑的朋友，他们都说两者根本不是一个感觉，那到底有啥区别呢，慢跑是基础，慢跑决定了我们能跑多快，能跑多远，能不能跑得安全，与韩剧的三宝，“车祸、癌症、治不好”相比，日剧跑在日剧中出现的频率之高，令人咋舌，如果不出意外，应该是每部日剧都会有“日剧跑”。
1、越野跑和公路跑有哪些区别？
马拉松比赛在国内算是遍地开花，越野跑也不赖。身边有很多即参加公路跑也参加越野跑的朋友，他们都说两者根本不是一个感觉，那到底有啥区别呢？第一：越野跑更注重核心肌力的训练很多朋友反映自己跑得慢，别人轻松四、五分的配速，在自己身上非要使出吃奶力气，才能跑到那个成绩，要么气喘嘘嘘要么心率飙高，随着锻炼的坚持，这样的成绩也许会改变，但越野跑却不行，不是光靠坚持运动就能实现成绩的突飞猛进。
跑不快很大部分原因除了个人适应，就是自身的核心肌力问题，第二：越野跑要比路跑更专注越野跑是一项没有具体规划，根据当地自然环境进行的跑步项目，除了对山的热爱，对自然的钟情，最需要的是百分百的专注精力。很多朋友惧怕越野跑的原因，溯其根本就是害怕因某些不确定因素，而受到不必要的伤害，只有集中注意力，才能随时做出合理判断。
第三：越野跑不拘泥于PBPB对于路跑者来说，再熟悉不过，但在越野跑中却不需要，身边有越野跑的朋友可能会发现，这些越野跑痴迷者，平时在公路上风驰电掣，但在山路上速度却慢如蜗牛，5km、10km、20km甚至更长的距离，对于越野跑来说，可能要花出路跑时间的一倍、两倍甚至更长。是道路难走吗？不完全是，越野跑的魅力在于“整体多变性”、“不可预见性”，不是每一寸道路都如路跑那样一马平川，有时是客因有时却是主因。
我们选择越野跑的初衷是什么？不就是为了那些在公路上看不见的风景吗？既来之，何不好好欣赏一番呢？PB可以让我们更加自信，但有时忽略他也能让我们更加信心满满，第四：越野跑更畅快经历过越野跑的人，会深刻体会到上天给人的礼物是那样的完美、和谐。路跑执行的是腿和脚的连带机械运动，辅以手臂的前后摆动；而越野跑则需要全身的平衡和协调，方能提速、前进，身体的每一个部位都得到了有效的发挥和施展，
2、跑步都有哪些术语？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！跑步的术语有很多。合理地运用跑步术语，了解相关知识，我们才能跑得既安全又开心，360行，行行都有自己的术语。耳熟能详的术语一说出口，对方就领会了其代表的意思，使我们彼此交流起来更加的方便，而跑步也是有着自己太多的术语，对于新手跑者来说，也是必须了解清楚的。
这样，我们才能够更加轻松地驾驭跑步，跑步方面的术语主要有以下这些。1.配速，配速是我们跑步时的速度，即跑每公里所用的时间。配速在一定程度上反映了我们的跑步水平，但这并不是唯一的，如果平时只是以配速为目标来安排训练，往往会给身体带来伤病，同时也影响到我们的跑步状态。2.跑量，跑量就是跑步的距离累积。跑量有周跑量，月跑量，年跑量，总跑量之分，
新手跑者周跑量应该控制在25㎞左右，月跑量100㎞左右。以后随着跑步能力的逐步提高，可以循序渐进地提升自己的跑量，每位跑者的跑量构成中，慢跑应该占到绝大部分。慢跑是基础，慢跑决定了我们能跑多快，能跑多远，能不能跑得安全，3.步频，步幅。步频即跑步时每分钟两腿交替踏步的次数，个子高的跑者步频较低，个子矮的跑者步频会高一些，而180次步频一般被认为是跑步的黄金步频，
步幅就是跑步时每一步的移动距离。个子高的跑者步幅较大，个子矮的跑者步幅小，步频与步幅呈现此消彼长的关系，同样配速下，步频越高，步幅越小；步幅越大，步频越低，新手跑者最好采用高步频，小步幅的跑步方式。这样会尽量避免膝盖处于伸直的状态而伤到我们的膝盖，4.心率，心率就是心脏的跳动次数，说心率是跑步的核心所在一点也不为过，不懂心率的跑者不算真跑者。
