长期跑步，日积月累，真的可以改变一些人的面相，不信你试试。一种情形就是自然和人工伤害，也会让人面相改变，这样的人生，即使是孪生儿童，分别生存在两种极端状态中，面相在长大后也会有明显改变，现在她很少再抱怨了，而是努力去改变，现代，人类科技发达，面部有些特征也是可以通过人工干预的方式改变。
1、如何改变一个人颜值？
颜值在一定程度上是整个人气质状态的体现，如果你希望自己可以展现出一个积极向上的姿态，那仅仅从外貌上去装扮是远远不够的，更需要从心理层面上去调整和改善。一个人注重自身修养，通过看书去提升自身内涵，与人沟通修正自身的心境理念，丰富阅历去磨砺自身的心性，整体的心境改变了，才能改善精神面貌，作为感官动物的人，良好的精神面貌最能打动人心，优雅的谈吐，得体的行为举止，总是外貌不是很好，也能给人很好的感觉，起到淡化最初外貌修正客观印象的作用。
2、如何通过小细节改变外貌？
1.每天揉腹20分钟很简单，晚上睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘，2.每天喝够8杯水充足的水分有助于身体新陈代谢，长期坚持可是年轻的法宝，千万别小看白开水，8杯水大概1500毫升左右。3.注意防晒包中常备防晒伞，防晒霜、防晒帽，不仅仅是夏天需要防晒，一年四季都需要，这样皮肤会变得细腻，没有斑，好好防晒胜过一切美白，
4.每天踮脚尖这个小习惯不受时间地点的约束，比如在等公交地铁或者坐公交地铁的时候都可以，可以瘦小腿，并且看起来线条更顺畅更直。坐着办公也可以踮脚尖，5.每天读书30分钟腹有诗书气自华，少刷快餐式的视频，书的影响潜移默化，让人看起来更沉稳有气质。6.每天贴墙站立20分钟中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用7.做一件善事，不求回报可能是很小的一件事，尤其是自己生活中随时遇到的，无论多小，都可以，
善良是可以改变一个人的外貌的。8.早睡早起不熬夜熬夜是引起衰老的重要原因，黑眼圈、皮肤黄、例假紊乱、亚健康等，没有什么事情值得我们熬夜，什么都会过去，9.每天运动保持每天运动的习惯，不管是跑步、跳绳、瑜伽、还有刘畊宏的健身操，总之一定要动起来，运动不仅让人快乐，而且皮肤也会很好。10.每天敲胆经沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆积，
11.睡觉前清洗面部无论多忙，每天睡觉前清洗面部，涂上保湿霜，可以预防皱纹的产生。12.少吃甜食和奶茶一些垃圾食品真的能别吃就别吃，还有奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等，少吃甜食，过量吃甜食一时口腹之欲，可是更容易让人衰老，13.学会微笑学会淡定，遇事不慌，深呼吸后再做决定，学会微笑面对一切。我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身，分享我的歌中歌小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀，
3、长期跑步真的能改变人的面相吗？
我同事38岁，女人，长得天生有一副苦瓜脸，反正给人感觉就是日子很凄苦，很悲情。虽然也是大眼睛，双眼皮，身高1.63，长头发，远看还算得上美女，就是没啥气质，不知道她是受什么影响，忽然有一天，她开始早上五六点起来跑步了。她经常在朋友圈发跑步路线图，从刚开始3公里，到5公里，现在10公里速度也快一些了，现在，她已经坚持跑步两年了。
我说说她的变化吧，真的变化很大，首先：身材变好了体重以前120斤，现在96斤，而且身材看起来很匀称。2.神经状态好看起来很自信，眼睛里也走光了，以后看她面相给人感觉悲苦，现在给人感觉自信、有力量，3.心态变好了以前她看见人总是抱怨老公、孩子，我们都知道她老公不疼他，孩子调皮，她每天都很累。现在她很少再抱怨了，而是努力去改变。
