坚持做耳保健操不仅对耳朵有好处，对全身各脏腑器官也都有一定的好处哟。“大耳朵有福”，大概就与此有关吧，哈哈耳朵神似胎儿大家再看这幅图，耳朵像不像一个倒置的胎儿，综上所述，耳朵确实需要好好爱护，下面告诉大家如何来做耳朵保健操。
1、坚持做耳保健操对耳朵好吗？
#雪山的躺椅#这个问题的答案当然是肯定的啦！坚持做耳保健操不仅对耳朵有好处，对全身各脏腑器官也都有一定的好处哟！听我给大家解释一下吧。（一）基础理论:耳朵是五官之一，位于头部左右，主要生理功能是司听觉，是人体清阳之气上通之处，属清窍之一，在中医悠久的传承文化中，它还曾经被称为“龙葱”，“听户”，“窗笼”，是不是很形象呢？（二）与脏腑关系:耳朵与肾脏关系最为密切。
中医有云:“肾开窍于耳，耳为肾之官也，肾气通于耳，肾和则耳能闻五音也。”意思就是耳朵是肾脏在外的窗口，靠肾脏的精气来滋养，肾气足耳朵才能正常工作，而老年人听力减退就是肾气虚弱，无法正常供养耳朵的原因。（三）与经络关系:中医理论:“耳为宗脉之所聚，”意思就是人体大的和主要的多条经脉都汇聚于耳朵，与五脏六腑的生理功能和病理变化有着直接或间接的关系。
而且经脉汇聚于此，气血也随之丰富，人们常说:“大耳朵有福”，大概就与此有关吧，哈哈耳朵神似胎儿大家再看这幅图，耳朵像不像一个倒置的胎儿，而胎儿在母体的正常形态就是这样头朝下身体蜷缩，这样才能正常分娩，所以说耳朵完美保持了人体的初生形态，是整个人体的缩小版。
人体脏腑发生病变时往往会在耳朵上找到反应点，所以说耳朵虽小，却有其存在的深刻意义，我们应该好好爱护自己的耳朵呀！综上所述，耳朵确实需要好好爱护，下面告诉大家如何来做耳朵保健操:（1）上提耳尖，下拉耳垂，揉搓耳轮，以感觉到耳朵发热为度，（2）双手搓热紧按耳朵，然后猛然松开可听到声音，称为“鸣天鼓”，常做可增强听力，减少耳鸣。
2、保护耳朵吃什么食物好？
1、富含P－胡萝卜素和的食物如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等，胡萝卜素和能给内耳的感觉细胞和中耳提供营养，增强听力。2、富含锌元素的食物如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等，锌能促进，保护耳朵。3、富含镁元素的食物如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等，
耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。4、富含和钙的食物如骨头汤、脱脂奶、钙片等，和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免一样的，又可净化耳动脉，提高耳功能，欢迎各位朋友一起学习讨论，如果可以帮到您和您的朋友，记得转发、关注以及点赞哟！胡晓衡国家一级公共营养师原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师。
