天生的胸肌形状就是八字型的；胸大肌下部和中缝肌肉水平薄弱造成胸型呈八字型。胸大肌下部和中缝肌肉薄弱也会导致八字胸型八字型胸肌还和我们的胸大肌下部和胸中缝的肌肉水平有关，如果此时胸中缝肌肉水平较差，胸中缝会显得不够紧密，又浅又宽，整个胸肌就会显出大八字型的样子，影响美观。
1、肩背部酸胀是怎么回事？
肩背部酸胀，真要细分会有很多种原因，光肩部就有多种，背部同样有很多疾病可导致，例如，脏器疾病的反射区，当然这只是不普遍的小众，最多的还是颈椎病、胸椎病，再细节的分，还是关乎于肌肉、关节、神经！疾病的名称本心上，我是不愿意用一个疾病来称呼一种疼痛的，但是没办法呀，大家通过名称更好理解，举个例子，颈椎病涵盖范畴颈椎间盘突出症、颈椎小关节紊乱，颈肩综合征、颈丛神经卡压、颈部肌肉紧张，都可以归于颈椎病，处理起来，截然不同，这诊断的意义在哪？我还是从本质去讲！1.肌肉问题这是应该先考虑的，毕竟当一个部位不舒服，多数都可以找到痛点，最傻瓜的方式是哪里痛按哪，例如，肩部疼痛的肌肉，斜方肌、冈上肌、肩胛提肌；背部疼痛的肌肉，斜方肌、菱形肌、上后锯肌，试一下这些肌肉有没有痛点，有的话，按摩一下就可以解决！⒉小关节紊乱肌肉和骨骼不分家，和关节也不分家，当局部出现不适的时候，或由于错位先发生肌肉紧张，或由于肌肉长期紧张造成错位，都可以诱发症状，这个时候只考虑肌肉的调整，会出现反复的发作，不能解决问题这种状况，因此，一个疼痛的完美处理，离不开小关节紊乱的矫正！3.神经卡压这个造成肩部和后背酸的几率不高，但是我必须重点写出来，如果一个人后仰头部会出现明显酸痛感，尤其伴有上肢疼痛麻木，要考虑存在神经卡压可能性，最多见的有三个，第一个是颈椎间盘突出症，第二个是颈丛神经卡压，第三个是臂丛神经卡压（胸廓出口综合征）！及时就诊如果偶有肩部和后背酸痛，可以减轻工作量，适当休息，看是否可恢复，长期疼痛或者症状较重，建议找个医生沟通一下，一定要触诊判断一下，不要只做个颈椎核磁或者CT就盲目的只考虑这个，这个现代医学发展的过度阶段，不要抛弃最根本的触诊判断！。
2、大八字型胸肌怎么改善？
造成八字型胸肌的原因有两个：天生的胸肌形状就是八字型的；胸大肌下部和中缝肌肉水平薄弱造成胸型呈八字型，前者是先天基因决定的，我们没有办法改变，后者则是可以通过针对性的训练达到改善的。胸大肌肌纤维的起点决定了我们先天的胸肌形状我们的胸肌形状主要由胸大肌所决定，胸大肌覆盖在我们的胸廓外，是上半身正面最大的一块肌肉，胸大肌肌纤维的起点较为复杂，也决定了每个人的胸肌形状天生有所不同，
胸大肌的起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部；止点：肱骨大结节嵴。胸大肌的功能：近固定时，使肩关节屈、水平屈、内收和内旋，远固定时，拉躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。我们根据胸大肌肌纤维的起点和走向不同，可以将胸大肌分为上中下三个部位，当我们中胸和下胸肌纤维的起点隔得比较开的时候，我们的胸肌就会显得偏向八字型，
这是先天基因所决定的，我们无法通过运动或者其他办法更改，不过并不影响我们练出发达的胸肌，让胸部显得更挺拔饱满。胸大肌下部和中缝肌肉薄弱也会导致八字胸型八字型胸肌还和我们的胸大肌下部和胸中缝的肌肉水平有关，胸大肌下部决定了我们的胸肌是否足够饱满，当下胸肌肉薄弱的时候，我们的胸肌会显得比较单薄，视觉效果会出现外厚里薄的现象。
如果此时胸中缝肌肉水平较差，胸中缝会显得不够紧密，又浅又宽，整个胸肌就会显出大八字型的样子，影响美观，不过胸大肌下部和胸中缝的肌肉是可以通过有针对性的训练达到提升的目的，从而提升整体胸肌饱满度，练出又窄又深的胸中缝，就能够改善胸肌呈大八字型的现象，练出漂亮的方形胸肌。如何锻炼胸大肌下部和胸中缝由于胸大肌各个部位的肌纤维走势不同，因此每个部位的训练动作也会有所不同，原则上胸大肌的训练以肩关节屈和内收内旋的动作为主，想要有效锻炼某个部位，就需要让发力的轨迹垂直穿过这部分肌纤维，才能达到很好的训练效果。
