女人长期睡眠不足是一件痛苦的事情，影响生活质量，常给患者的躯体、心里、生活、工作带来负面影响。香甜入梦睡的香，健康长相伴我是生活领域创作者，睡眠是生活中重要内容，我知道常年失眠的痛苦，理解同情他们，今年76岁，很少有失眠现象，躺下不到10分钟就可以睡着。
1、睡眠不好如何调理？
香甜入梦睡的香，健康长相伴我是生活领域创作者，睡眠是生活中重要内容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他们，今年76岁，很少有失眠现象，躺下不到10分钟就可以睡着。我的体会是:1.定时就寝，养成习惯，我晚9点半睡觉，早5点起床，白天午睡半个多小时，已坚持6O余年了。到点就困了，上床躺下，时间长了，困了就容易睡着了，
2.睡眠环境安宁，容易睡着。室内家人看电视声音大，邻居上下楼脚步过重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻将哗哗响声，附近工地施工声，势必影响睡眠，3.睡前请勿过于激动兴奋。不看刺激的电视片，不说太引人发笑的笑话，不喝白酒，4晚饭不要过晚，吃的过饱。临睡前不吃水果，5，晚饭后喝水，睡前散步，活动身体。6，睡前热水泡脚，
2、女人长期睡眠不足怎么调理？
女人长期睡眠不足是一件痛苦的事情，影响生活质量，常给患者的躯体、心里、生活、工作带来负面影响。那么，怎样进行调理呢？1.午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡，避免长时间卧床；保持规律的就寝和起床时间。2.下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；睡前避免烟酒及饱餐；睡前避免从事兴奋性活动；睡前3小时避免剧烈的运动，
3.建立正确的睡眠与床及卧室环境间的反射联想，具体操作为：只有感到瞌睡时才上床；不在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情；躺床20分钟不能入睡，则起床离开卧室进行放松活动，直至瞌睡时再上床；若再上床后还不能入睡则重复该步骤；无论夜间睡了多久每天定时起床；避免日间打盹。4.适当锻炼，可以做瑜伽、冥想、太极、气功等。
