如何减轻负重的心理压力呢?从社会压力方面来你可以尝试做到这几点。负重的心理压力主要来自两个方面，一个是社会压力，比如说赚钱、房贷、车贷等压力；另一方面来自家庭，比如婚姻不和谐、亲人伤害等，负重的心理压力很多时候是自找的，也有性格因素，关键还是要锻炼自己的内心，让内心变强大，杜绝玻璃心，要做一个拿得起、放得下的人，要做一个百毒不侵的人，要做到即使世界末日来临，也能微笑面对的人。
1、能有效释放心理压力和焦虑的途径有哪些？
适当的压力会给人带来正面的影响，使人充满动力。但是过大的压力会给人带来一种负面的影响，让人产生焦虑，精力不集中，记忆减退等等，一个即将毕业的大学生，这样跟他的老师说：“我即将毕业了，现在压力特别大，我知道压力不能给我带来任何的好处，可是我就是没有办法控制自己的情绪，就是那么个想法，时间很短任务很重，要不我就毕不了业，要不我就找不到合适的工作，在中国生存压力太大了，能出国留学就争取出国留学吧。
”你知道他老师怎么回应的吗？这位老师语重心长的对他说：“你的压力是谁给你施加的，是我吗？是你的爸妈以及亲戚朋友吗？还是其他人？心若不动风又奈何，真正的压力是你自己施加给自己的，对不对？你认为的时间短任务重，就真的是这样吗？有没有了解过和你一样的同龄学生的看法？如果你从一个负面的角度思考，那么你就看到很重的任务，这也需要学习，那也需要实践，另外紧跟着，可能还要步入社会面临一定的考验，越想象这些困难，越只会增重你的压力，
可是你从正面的角度来看，时间短任务重，那证明你可以短时间内成长很多，另外你去关注那些容易完成的部分细节，而不是把那些困难堆在你的大脑里，有困难也正是激发你自己潜能，表现你自己的机会，迎难而上，把这过程当做一个小考验，不是更好吗？”从上面老师和学生的对话可以看出，一件事情它有正负两面，看你从哪个角度看，从正面的角度看，你看到的是它对你的益处，它能够激发你的潜能，它能够让你成长得更快，从负面的角度看，它可能会让你颓废，让你丧失信心，让你裹足不前。
2、如何减轻负重的心理压力？
负重的心理压力主要来自两个方面，一个是社会压力，比如说赚钱、房贷、车贷等压力；另一方面来自家庭，比如婚姻不和谐、亲人伤害等，那么如何减轻负重的心理压力呢?从社会压力方面来说，你可以尝试做到这几点:1.认清自己，自己到底有多少能力和资源可利用，转化的价值能够换取多少财富，不要盲目去获取大于自己能力之外的事物。
2.降低欲望，也许你会说说起容易做起难，没错，这世上没什么是容易的，想要获得，就必须得付出，降低欲望，只不过是叫你在自己有限的能力内做好自己的事，3.锻炼耐心，人生就是熬出来的，心急吃不了热豆腐，不要看到别人如何如何，自己也心急如焚，想要如别人一般。4.把攀比当作努力的动力，而不是单纯的攀比心作祟，否则只会被别人越甩越远，专心做好自己的事，练好本领，达到自己想过的生活的目标，
5.培养自己的兴趣与爱好，多看书多运动，有助于身心健康。从家庭压力方面来说，你可以尝试做到这几点:1.除了父母之外，其他的亲人在心里进行分类分流，若是心思不单纯，爱使坏心眼的亲人，一概远离之，2.关于婚姻，这确实是个很复杂的问题，如果互相还有爱，只是为了生活琐事而意见不合，建议多谈多包容。如果没有爱，不要犹豫不决，离了是最好的方式，否则只会加深相互伤害，
3.如果婚姻中有了孩子，建议做出任何决定前，一定要把孩子放在前考虑，不能冲动为之，既然选择了要孩子，就应该为他负责。总之吧！负重的心理压力很多时候是自找的，也有性格因素，关键还是要锻炼自己的内心，让内心变强大，杜绝玻璃心，要做一个拿得起、放得下的人，要做一个百毒不侵的人，要做到即使世界末日来临，也能微笑面对的人，
3、怎么释放自己心里的压力？
首先要明白，人生的过程就是充满压力的过程，任谁都不能例外。有权有钱的看似潇洒，实则内心也有忧虑，忧虑即压力;平民百姓看似悠闲，实则也有糟心事，糟心事也即压力，因此，没有压力的人生是不存在的，只是压力大小而已，可控程度而已，既然如此，那么我们就该正确对待压力，努力提升正面压力，克制负面压力，尤其要坚决预防和彻底杜绝那种令人窒息、摧残人意志，让人迷失方向、迷乱自我的顽劣压力。
