如何减少、缓解做梦带来的不适感，建议。首先要明白每个人每天都会做梦，梦是协调人体、心理世界平衡的一种方式，对于经常失眠或者爱做梦的朋友来改善睡眠一个值得推荐的方式就是去山里或者农村住一段时间，随着生活水平的提高，我们很少会看到“日出而作，日落而息”的生活模式了，熬夜是我们每个人都会遇到的问题。
1、怎样降低做梦频率？
随着生活水平的提高，我们很少会看到“日出而作，日落而息”的生活模式了，熬夜是我们每个人都会遇到的问题。由于频繁的熬夜，耍剧、看手机、玩游戏等等，很多人在想睡个好觉的时候，发现辗转反侧难以入睡，好不容易睡着了又会做各种各样的梦，睡起来整个人昏昏沉沉跟没睡一样，睡眠不好可以算做是一个时代病了，因为大城市充满了负能量，焦虑、压抑、紧张、痛苦以及各种灯红酒绿的生活，让人始终处于亢奋的状态。
到了农村你就完全不一样了，农村能量非常单纯，能让人身心完全放松，虽然也有鸡鸣狗叫，但是你一点不觉得烦，相反会睡得很香，所以对于经常失眠或者爱做梦的朋友来说，改善睡眠一个值得推荐的方式就是去山里或者农村住一段时间。我每次放假回农村老家的生活是这样安排的，没事就是跟父母聊聊天，帮他们干干农活，傍晚一起溜个弯，晚上一起看星星，你会发现在农村你几乎没有时间看手机，所有人9:00就熄灯睡觉了，心无杂念安然入睡，早上7:00自然醒在老家待几天感觉特别舒服，
2、做梦多如何改善？
哪得看你做的是啥梦？所谓，日有所思，夜有所梦如果是美梦那你也不要紧张啊，去享受，去拥有，也许现实生活中都得不到的东西，在梦里也可以满足一下自己的欲望这可能是因为你对日常生活的幻想与欲望，白天过于频繁的去想，或者是对某些好事的预感，这是好事啊，没必要太过于去纠结！如果是噩梦那你应该多注意一下，自己最近身体状况如何？心里在想这啥？有没有自己畏惧的事情或者东西？对于身体虚弱，营养跟不上，或者日常生活太过于操劳过度，过度紧张，经常熬夜加班。
3、怎么做才能少做梦？
首先要明白每个人每天都会做梦，梦是协调人体、心理世界平衡的一种方式，其次梦的内容可以反应近期的心情状态和身体状态，了解梦境还能及时帮助自己调整心理和身体。当梦多影响睡眠或次日醒来总感到疲倦影响工作生活则需要关注，1.考虑是否患有睡眠障碍。2.关注最近的情绪状态：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦，
3.对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环，4.个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少，如何减少、缓解做梦带来的不适感，建议：1.每天可在睡前或起床后跟随音乐做冥想练习。
