要想释放压力，走出内心的煎熬，首先就要改变认知。释放情绪其实就是合理分配自己的不同时间，认知变了，心情和做法就会变，内心也就会重获安宁，都是从另一面解开人生的疑惑，同样可以使自己处之淡然，生活安宁，题目中透露出的真实意义应该是，如何释放被压抑的不良情绪。
1、生活不如意，怎么释放压力？怎么走出内心煎熬的日子？重获安宁？
面对生活的不如意，如果总觉得是不应该发生的，那么就容易纠结。心理学家研究得出，直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情本身的认知，所以要想释放压力，走出内心的煎熬，首先就要改变认知。认知变了，心情和做法就会变，内心也就会重获安宁，日常生活中，人都有一个普遍的的心理规律：面对挫折和失败，如果觉得这个事情很糟糕，很严重，就很难接受，自然就会感到痛苦，心烦，沮丧，就会觉得生活不如意。
但是如果改变认知，发现这个事情的还有好的一面；或者发现事情本来就没自己想得那么严重；或者虽然不太好，但自己能接受，顺其自然吧！那么自己就会平静多了，心情也容易安宁，事实上生活中有很多事情，事情的本身是改变不了的，如果执念就会痛苦。不如我们学会改变认知，改变认知的过程其实就是一种精神上的开悟，都是从另一面解开人生的疑惑，同样可以使自己处之淡然，生活安宁。
2、怎样才能有效释放自己的情绪？
怎样才能有效释放自己的情绪？这个问题提的有点欠妥，题目中透露出的真实意义应该是，如何释放被压抑的不良情绪？如果本意是这样的话，我的建议有以下几点:第一、一定要坚持劳逸结合，在日本学界有一种提法值得借鉴，那就是百分之八十原则。这是什么意思呢？就是在工作不要全力以赴，而是要保留一定的精力，如果在工作中把精力都耗尽了，其他事情那就无从谈起了。
第二、要合理安排好自己业余生活，各种情绪压抑的时间长了，会形成积郁，那就是莫名其妙发脾气。有时候突然像换了一个人似的，让人无所适从，所以，安排好业余生活是非常必要的。比如饭后散步，游玩，娱乐，看电视等，都要考虑进去，释放情绪其实就是合理分配自己的不同时间。毛主席的办公室旁边就有一间活动室，里面有一张乒乓球台，
3、压抑的心，要如何去释放？
谢谢邀请：不伦什事，都要去找到好的兆头。任何事物都是由好与坏两面对立组成，不要总在一角度，朝一个方向去看待事物，要从多个角度、多个方向，去寻找事物好的哪一面。也许你只要稍稍改变一下位置，调整一个角度，你的思维想法就会有所改变、转变，你的人生境界就是一片海阔天空。人不论你看什么东西，如果你背对阳光去看，你看到的永远是阴暗的东西，
如果你面向阳光去看，你总能着到蓝天和白云。人在同一个糟遇，在相同的环境中成长起的人，有人幸福，有人难过，有人快乐，有人痛苦，往往是幸福快乐的人，都以极积乐观的态度去看待问题，去对待生活，反知，难过痛苦的人，都用不幸的心情，带着埋怨，自怜自叹，悲观消沉的态度去看待问题，对待生活。在现实生活中，人人都承受着社会和生活的压力。
