到那个时候，你没有圆肩驼背的情况，肩膀舒展背部挺直，也就不会显得肩膀又宽又厚了。手臂粗肩膀厚在穿衣的时候其实也可以把缺点转化成为优点的，总结女生只要注意以上三个方面，保持锻炼，肩膀是不会显得又宽又厚的，如果已经有了肩膀不美观问题的女生朋友，可以先自查到底是哪个原因导致自己看起来肩膀又宽又厚的，然后根据我提供的方法解决就好了。
1、手臂粗肩膀厚的人怎么搭配穿衣？
手臂粗肩膀厚在穿衣的时候其实也可以把缺点转化成为优点的！上衣的话，蝙蝠袖的设计对手臂肉肉的女生是比较友好的，可以在一定程度上弱化手臂的粗线条，如果有束袖口的设计就更好了，手臂看起来会很修长。这种看似披肩造型的蝙蝠袖上衣采用了薄款的混纺材质，看起来就很洋气很轻盈，不过下身最好要穿紧身单品搭配，以免显得五大三粗，
2、经过一段健身，右肩膀比左肩膀锻炼的厚，高，力量大，怎么办？怎么恢复？
锻炼明确能增加体力，因为把关节磨移了，关节松动的血管扩张了，自然能增加体力，但是也会把肌肉筋骨的热量，长期、烧毁了肌肉筋骨的物质，存到了肌肤的毛细血管内，引成了肌肤增厚增硬，所有多用右手，就会产生右手肩膀增厚，如果几天不炼，可能会产生更加严重的难受，因为气血被僵硬的肌肉压住，更加难受，需要继续锻炼，才会流动气血。
3、女生肩膀又宽，又厚怎么办？
女生的肩部一般情况下是不会又宽又厚的，造成视觉上这个效果，大致是以下几个原因：体脂过高，导致看上去肩部上肉很多，显得又宽又厚；上交叉综合症，导致圆肌驼背；因为生理原因，导致冈上肌紧张，长期耸肩，无论是哪个原因造成让女生肩膀看起来又宽又厚，对于爱美的女生来说都是很难以忍受的一件事情，那么该如何解决这几个问题呢？体脂过高由于没有局部瘦身这么一回事情，所以为了减去肩膀附近的脂肪，让肩膀痩下来，我们必须让全身都痩下来才行。
只要遵循热量缺口的原则，让每天摄入的热量低于消耗的热量，你的体脂自然会慢慢地降下来，到一定程度，你的肩膀上的脂肪自然就会变少很多，肩膀看起来也会又细又窄，减脂的方法我推荐的是：一周3-4次的力量训练；每次力量训练后做30分钟的有氧运动；高蛋白的健康饮食。力量训练能够增加你的肌肉量，提高你每天的基础代谢水平，让你痩得更快，身体的体型和线条也会更漂亮，
力量训练后面接30分钟有氧，可以充分利用力量训练时候糖酵解已经消耗大量体内糖分的优势，让有氧运动利用脂肪的比例更高，达到更好的减脂效果。健康的饮食结构由高蛋白、低GI水平的碳水化合物和丰富的食物来源组成，高蛋白的饮食能够依靠食物的热效应提升全天身体的代谢水平，让你消耗更多的热量；低GI的碳水化合物指的是糙米、红薯等含碳水化合物的自然食材，比精细加工过的碳水化合物如米饭、面食等更不容易让你发胖。
只要保持以上几点，瘦下来并且维持一个较低体脂的健康体态不是太难的事情，那时候你的肩膀肯定不会被又宽又厚这样的问题所困扰，上交叉综合症上交叉综合症是由于你身体前侧胸大肌胸小肌过紧或者过强、深层颈屈肌过弱，后侧肩胛提肌和斜方肌上束过紧、肩袖肌群及斜方肌下束过弱造成的，过强的肌肉和过弱的肌肉的连线如X一样交叉而过而得名的症状。
上交叉综合症会严重影响我们上半身的体态，造成：圆肩；驼背；头前引；颈部前凸等症状，轻则让我们的体态比较难看，如肩膀看起来又宽又厚；重则压迫我们的胸椎和颈椎，造成神经麻痹、恶心等症状，影响身体的健康。要解决上交叉综合症，其实也比较简单，只要拉伸放松过紧的肌肉，然后加强比较薄弱肌群的肌肉力量，就能缓解甚至解决上交叉综合症带来的影响了，
胸大肌和胸小肌的拉伸方法找一面墙壁或者门框，将一侧手臂抬高到与肩平，小臂竖起和地面垂直，将肘关节内侧靠在墙壁或者门槛上，身体往另一侧旋转，你就能明显感受到胸大肌和胸小肌的拉伸感，持续15秒放松换另一侧继续拉伸。只要每天坚持作几组胸大肌和胸小肌的拉伸，几天后就能明显感觉到胸部肌肉的放松，有效改善圆肩驼背的现象。
