9、二便通畅，不便秘“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。所以，二便通畅，不便秘，才能保证人体及时排出废物，减少废物堆积，滞留在体内，影响健康。此外，二便通畅，也可以在一定程度上，反映出消化系统正常，也有利于长寿。
50岁后，做好这几点，助力健康，更长寿1、烟酒，少一点研究表明，吸烟、喝酒，是十分伤身损命的行为。长期吸烟，大量喝酒，都会增加各种疾病，甚至癌症的发生。所以，想要更长寿，戒烟戒酒，势在必行，不接受任何反驳。如果，实在无法戒掉，也要有意识的尽量少抽烟，少喝酒。2、茶水，多一点饮茶，是延年益寿的习惯。尤其是，吸烟喝酒者，养成多饮茶的习惯，十分有益。
茶，还有人体所需的蛋白质、各种氨基酸、维生素等，都是抗衰老必备的元素。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。刺玫菊，是野生的小玫瑰，作为花茶，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，十分有益。
白古丁根红茶，泡水喝，清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。白古丁，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。经过发酵工艺，可大大降低其寒性，对于胃部健康，效果加倍。奶汁草荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。3、营养，补一点健康的身体，自然离不开营养的滋养。所以，生活中，要注意多补充人体所需的营养。蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。Omega-3脂肪酸，可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，预防痴呆。
膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。4、阳光，晒一点现代人，都想要白皙的肌肤，很怕晒太阳。但是，适当的晒晒太阳，对于健康，十分有益。一方面，晒太阳，可促进营养素的吸收，减少骨质疏松的情况。另一方面，晒太阳，有助于补充人体阳气。
要知道，阳气，为生命之根，失其所，则折寿而不彰。人体阳气充足，才会提高对抗病毒的能力，减少疾病的发生。晒太阳，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热。时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
5、笑容，多一点常常听到，“笑一笑，十年少”。笑容多一点，对于健康长寿，十分有益。乐观的心态，也是众多长寿老人的共同特征之一，人在开心的时候，身体会分泌大量的免疫物质，有利于身体的灭菌，消炎，消除病毒的作用功效。所以，经常笑一笑，少生气，少抑郁，助力身体健康，更长寿。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！。
