健康的身体源于规律的起居生活，规律科学的饮食习惯，良好平和的心态。有一个健康的身体，算奢侈的事情吗，“脑袋”是人体的司令部，脑部哪怕是有一丁点问题，都会影响你的整个身体，生活中太多的“不通”，大都是由糟糕情绪诱发的，健康的锻炼，我给你的三个推荐或许跟其他人很不一样，但这些可都是我多年实践的“干货”，效果相当不错。
1、人生最奢侈的事，是有一个健康的身体，所以别失去才知珍惜，对吗？
有一个健康的身体，算奢侈的事情吗？那全靠自律。健康的身体源于规律的起居生活，规律科学的饮食习惯，良好平和的心态，说他奢侈，主要是大部分人，迷失于花花世界，劳累于纸醉金迷，疲惫于争强好胜，哪里还懂得什么是放手，什么是回头？直到哪一天，倒下了，失去了，才恍然醒悟，我们为之而奋斗的，想要的东西就是那么简单，就在身边近在咫尺，却视而不见。
2、什么样的锻炼，才叫身体健康？
健康的锻炼，我给你的三个推荐或许跟其他人很不一样，但这些可都是我多年实践的“干货”，效果相当不错：1.乐观心态训练，乐观心态是身体健康之源。中医常说：通则不痛，痛则不通，生活中太多的“不通”，大都是由糟糕情绪诱发的。这种训练因为重在心态的调整，并不是靠常规的运动实现，所以很容易被大家忽视，具体的做法是：在假期或者是周末时间，在家，把心中所有的杂事“清零”，然后或者翻看你最喜欢的小说、散文，或者翻看最让你捧腹大笑的笑话、漫画，让心在书的意境任意驰骋游走，高兴处可以放纵大笑，也可以手舞足蹈，把情绪完全释放在书之情节中，给心灵完完全全做一次“放松操”，以此丢弃所有的压力和忧郁，让开心快乐持久的充盈你整个心胸。
2.脑部健康训练，“脑袋”是人体的司令部，脑部哪怕是有一丁点问题，都会影响你的整个身体。所以经常做做脑部训练，是所有训练中最最重要的，但在现实生活中，能用心去做得可能是凤毛麟角，我的做法共有两个连续步骤：一是早上起床前，仰躺在床上，双脚高抬做跑步状，两腿空蹬100次；二是做完空蹬100次后，平躺在床上，调匀呼吸后，抄起双手，由后脑勺到额头部位，前后按摩100次。
你做这两个动作的目的很简单，就是给沉睡了一夜的大脑以充足的血液，同时加快大脑间的血液循环，促进大脑健康，如果能够长期坚持效果相当不错，3.有氧有情运动训练。年龄大的人，不再适合大运动量的无氧运动，所以建议一早或者晚上，与爱人一起，或者在街心花园，或者在一处风景区（最好不要在马路边，因为汽车尾气太多），边呼吸着清新空气，边欣赏着湖光山色、柳绿桃红，边开开心心的说着悄悄话，散步聊天，路程不要太远，10000步足矣，感觉身体微微出汗最合适，
3、什么样的生活方式对身体健康有帮助？
注意养生，松紧有度，才是健康的生活方式。一、健康是唯一，防止病从口入近来4次出入庆“八一”活动，观察参加酒场人员，发现有三分之二的战友偏胖，个别甚至老态龙钟，大家在酒场豪气满天、声音如钟、大碗喝酒（半斤八两不在话下）、不减当年之勇，可喜可贺；但是，我私下以为都奔60岁的人了，该注意养生了，适可而止，培养健康的生活方式很有必要，是对自己和家庭负责任啊。
二、工作别劳累，松紧有度安享法国心理学家齐加尼克实验，主要是指因工作压力导致心理上的紧张状态，归纳为人们在接受某项工作时会产生一定的紧张心理，这种心理会伴随人们到任务完成；如果任务没有完成，紧张心理会持续存在。紧张是现代社会的产物，知识分子，长期用脑过度，引起---神经衰弱症是由于大脑的兴奋和抑制功能失调，导致精神活动能力减弱，以容易兴奋和迅速疲劳为特征，其主要表现形式为易疲劳、头疼、头昏、失眠、多梦、记忆力衰退、精神不振等。
一个人应该有事业心和责任感，但是不能妄想承担天下所有的工作和责任，还在领导管理岗位的战友们，快奔60岁了，工作重担及时分流，权力决策注意下放，抓大放小，把握方向即可。三、如何选择健康轻松的生活方式呢？1、缩短工作时间，提高八小时内工作效率，2、学会自我放松，工作间隙注意喝水和活动筋骨，3、巧用精神胜利法，自我放松紧张情绪。
