运动运动能生发阳气，经常进行一些体育锻炼，会使阳气充实于四肢，感觉浑身都比较温暖，尤其是寒性体质的人，可以通过运动来改善，而且在夏季，我们可以适当的，做一些户外运动，多晒太阳也促进体内阳气的生发，达到补充阳气的目的。人如果想要补充阳气，想要养生的话，就应该睡子午觉，也就是在23点到1点之间，这段时间是不重要且最好的时间，每天保证良好的睡眠会在早上起来的时候感觉精力充沛，能在一天的工作中保持良好的心情，而且良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。
1、万病皆因阳气不足，如何补充阳气？
《黄帝内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至，”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗，疾病就多起来了。阳气，中医也叫营卫之气，听起来有点玄，其实可以理解为我们所说的免疫力，相当于抵抗病邪的一个防护网，所以阳气不足，确实就容易生病，夏季快到了，最伤阳气的5种行为，现代人很难避免！空气及水污染严重《黄帝内经》里讲，人为天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。
在被污染的空气中呼吸，阳气必然受损，有些人一天到晚精神起不来，到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气（称之为天阳）充足，能补人体之阳，冷气空调很普遍夏天时，单位有空调、商场有空调、家里晚上吹空调，人几乎整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，久而久之就损伤了阳气。常食生冷寒凉的食物有的地方，一年四季，无论什么体质，都爱喝凉茶，对，我说的就是广东的同学，
而我们夏天里每天不离口的冷饮，冰西瓜等就更别提了，爽了一时，然后胃寒，痛经，宫寒不孕，冬天手脚冰凉等，就是爽后的代价。滥用抗生素现代人滥用抗生素的问题，已经不用多说了，从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质变得虚弱了，经常晚睡“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。
那么，阳虚都有哪些症状呢？怕冷，手脚不暖，女性要是阳虚的话，面色往往发白，失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色。抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对季节转换特别敏感，稍不注意就会着凉感冒，食欲不好或大便稀溏、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜间多尿，
寒湿体质，精神萎靡，引起宫寒、月经不调、痛经等症状；而男性则表现为腰部酸痛等。最后，阳虚患者如何调理？阳气不足的人，可以从饮食、运动、中医调理四个方面进行调理，饮食上，尽量少吃寒凉食物，夏天喝冷饮之类的，很正常，但别贪杯啊，这跟喝酒是一个道理。冬季可以吃点补阳食物，煲汤，涮牛羊肉，干果等！运动方面，“动则生阳”，所以，阳虚体质之人，要加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，也可常做日光浴、空气浴，强壮阳气，
中医调理方法，一是艾灸，这个大家都耳熟能详了。这里给大家推荐一个南怀瑾大师的补阳方，方子出自：南怀瑾的《我说参同契》第五十四讲，大家可以在网上查到，这里摘录一小段书中的原话：用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
这个处方，全是大热之药，桂圆肉和花椒不用说了，桂圆吃多了容易上火，就因为它是热性；花椒呢，本就是温中散寒，可治心腹冷痛的；艾绒是艾草的天然加工品，可通经活络、温经止血，散寒止痛、回阳救逆、养生保健，艾灸时用的就是艾绒，而肚脐总理人体诸经百脉，可以通调周身之经气，其脐下无脂肪组织，皮肤筋膜直接相连，皮肤最薄，最易于药物皮肤吸收。
2、损伤了的阳气如何补回来？补阳气的方法有哪些？
“阳气”一词来源于《周易》，具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气，因散布部位不同，其具体作用和名称亦各有异。现代人生活丰富，昼夜不分，以致于在无形中损耗了大量阳气，那么回补阳气的方法又有哪些呢，请看下列方案：首先让我们来说说阳气不足的人都有哪些征兆呢？1、首先阳气不足最普遍的症状表现为；手脚冰冷、四肢乏力，经常会感觉浑身没有力气，而且会经常害怕冷。
