我谈恋爱之前，在大脑的想象中，女生身上的肉都是挺紧实的。做为一个女生，你身上的肉才不那么柔软，肉特别结实说明脂肪层已经积累的非常厚了，所以光靠拉伸已经远远不够了，必须要做好全身的放松，尤其是一些日常行为不太动的到的部位，一定要堵塞的地方，黏连的筋膜放松开，之后运动消耗才会更大，减脂效果才更好，所以我建议他买个泡沫轴，买的时候要注意买长的，颗粒较大的，运动前后都要全身放松十分钟。
1、我是女生，从小身上的肉就很紧实，而很多其他女生的肉很松软，这是怎么回事？
我谈恋爱之前，在大脑的想象中，女生身上的肉都是挺紧实的。有这种想法，大概都是源于在日常生活中，看见了女生身上的某些突出部位，对女性的视觉想象力，但是，在与现在的老婆谈恋爱，自从与她有了亲密接触后才焕然大悟，原来女生身上的肉，在触觉上是那么的柔软！直到这时，我才认识到“女人”这两个字的真正内涵。以至于到了后来，一想起“温柔”、“柔软”，特别是“软”这个特定的词时，就和女性联系起来，
在后来结婚后，因为生活所迫，贤惠勤快的老婆，从事了很多年的体力劳动。这时候才知道，原来通过长期的体力劳动或锻炼，女人也有可能会和男人一样，原先身上有很多脂肪的地方，都被锻炼成了紧实的肌肉了，你是个女生，从小身上的肉就很紧实，在我看来，也许是你从小就有体育锻炼。或者是生长在乡村，从小就有帮助家里人做各种繁重的体力活的习惯，
比方说，有许多（女）运动员就是这样。所以，做为一个女生，你身上的肉才不那么柔软，我想，这是你从小就锻炼的结果。这就像很多男生从小就缺少锻炼，身上的肉没有那么紧实，像女人一样，但是，女人身上的肉再怎么紧实，也是和男人没办法比的。“女人是水做的”，比方说，你若试着将水装在任何一具皮囊里，摸着的感觉都是软和的。
2、全身的肉很结实该怎么减肥？饮食上该注意什么？
大鹏把这类群体叫做超重人群，超重人群减脂一定要从饮食入手，因为这类人的的基础代谢较高，只要饮食控制好，即使什么都不做，也会瘦下来很多的，肉特别结实说明脂肪层已经积累的非常厚了，所以光靠拉伸已经远远不够了，必须要做好全身的放松，尤其是一些日常行为不太动的到的部位，一定要堵塞的地方，黏连的筋膜放松开，之后运动消耗才会更大，减脂效果才更好，所以我建议他买个泡沫轴，买的时候要注意买长的，颗粒较大的，运动前后都要全身放松十分钟。
尤其是两侧腋窝到腰的部分和大腿内侧放松的时间要更长些，减脂消耗主要以有氧为主，但超重人群注意不能做太多下肢运动，因为容易伤到膝盖，所以还是以上肢有氧运动为主，但是仅靠上肢有氧运动对于他来说消耗是不够的，所以设计的2组动作，每组以一个自重力量训练和有氧训练组成，自重力量训练虽然现在还远远达不到训练肌肉的效果，但是可以提升心肺，两个动作连续做可以很好地增加消耗，达到不受损伤同时减脂的目的。
最好在运动适合带运动手环，运动的时候随时监测自己的心率，做动作的时候不要超高心率区间最高点，组间休息的时候，不要让心率低于燃脂心率的最低点，再强调一下饮食。（1））三餐正常吃好吃饱，用杂粮饭，红薯，玉米等低GI的主食取代米饭白面等精细化的主食，（2）肉类以鸡胸肉，鱼肉，虾肉为主，取代猪肉。（3）烹饪食物的过程尽量简单.如清蒸、白灼等，尽量不要多加调味料，无糖，少油，用橄榄油，
（4）中间饿了可以吃苹果，梨等，或者气泡水、高纤维饼干等，运动后可以加餐低热量的水果。（5）杜绝夜宵，杜绝喝酒，杜绝煎炸食品，杜绝饮料，杜绝甜食，（6）尽量自己煮，不要去外面吃，因为在外面即使吃蔬菜有可能也会因为用油，调料的关系，热量超标，（7）多喝水。运动的过程中要补水，我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。
每天晚上8点我都会在头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群，饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）。
