慢跑是很好的有氧运动推荐的有氧运动有：慢跑、游泳、骑车等。推荐运动频次及时间：建议每周运动3~5次，时间为30~60分钟/次。注意事项：因为每个人体质不同，选择最适合自己的运动强度，一般保证运动时心率控制在（220-年龄）的50%-70%之间。●规律生活作息最新的研究表明，脑梗越来越年轻化，很多人30多岁就发生了脑梗，虽然抢救及时保住了生命，却不得不在轮椅上度过自己的后半生。
脑梗的年轻化离不开长时间的熬夜，特别是那些合并有高血压、糖尿病或者其他脑血管病等高危因素的患者，长期的熬夜会使其患发脑血管病的几率会大大增加，从而引起脑梗。熬夜是年轻人的常态●健康饮食习惯前面提到了引起脑梗的栓子，其实是血管中常年积攒的“血管垃圾”，这与我们平日的饮食息息相关。随着生活水平的提高，餐桌上顿顿都有肉，高脂饮食的增加让更多人出现了血脂增高，久而久之就出现了动脉粥样硬化，所以健康饮食非常关键，要做到荤素搭配、多食果蔬、肉少菜多，营养均衡，养成健康的饮食习惯。
总结：脑梗死又称为缺血性脑卒中，是指局部脑组织缺血缺氧性坏死；根据发病机制的不同，脑梗死又分为脑血栓、脑栓塞、腔隙性脑梗死；当发生脑梗时，脑组织已经被破坏，即使就诊及时，往往也会留下后遗症，所以我们需要积极地做一些运动可以起到预防脑梗发生的效果。我是公立三级医院的胸心外科医生Lion，感谢阅读，如果赞同我的观点帮忙点个关注或者点个赞吧！。
膝关节积液，有什么运动可以帮助恢复？
很多爱好跑步的人都有有膝关节积液的情况，但很多人并不清楚，其实，不仅仅是跑步，还有很多因素也会导致膝关节积液的，比如说感染、外伤以及骨性关节炎等等。说到膝关节积液，有很人问，就是得了膝关节积液，有什么运动能够帮助恢复？下面大家一起来看看吧。首先，纠正一下大家一个错误：得了膝关节积液，没有什么运动时是能够帮助恢复的。
相反的，得了膝关节积液的人群，应该注意减少运动，否则，可能会导致病情恶化。那么，患上膝关节积液该怎么处理才好呢？1、要注意休息。之所以有积液的产生，是因为力学的刺激。也就是说过度的运动是导致膝关节积液产生的最主要原因。因为膝关节反复屈伸会加重刺激滑膜，使之分泌液体。所以，要治疗膝关节积液，就要注意休息，但是只有膝关节不动就可以了，上肢和躯干还是可以进行锻炼的。
2、可以进行按摩理疗。患上膝关节积液的人，可以通过压力、热敷以及按摩法等一些加热的方式来促进局部的血液循环，从而促进滑液代谢。但是需要注意的是，热疗是不能在运动之后就立刻进行的，因为这样会导致滑膜分泌加重。3、可以进行冰敷。日常生活中，刺激滑膜是无法避免的，因为除了运动以外，平时走路或者上下楼也是会刺激到滑膜的。
