三伏天自古以来，三伏天像是二十四节气的“编外人员”，标记着一年中最热的一段时间。三伏天多种疾病找上门三伏天“难熬”，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易“扎堆”的时候，持继时间为20天，所以今年三伏天是四十天，每年的三伏天都很热，雨期集中闷热闷热有些老年人病弱体衰要加强防紫外线的侵袭预防中署，家中避暑温度适益于自身的状态，不要空调开的温度过低，以防感冒。
1、今年的“三伏”有多少天？三伏天应该注意些什么？
从2021年7月11日起，为期40天的加长三伏天开始了，各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。三伏天自古以来，三伏天像是二十四节气的“编外人员”，标记着一年中最热的一段时间，“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。每年入伏时间不固定，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏，头伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天，
初伏：7月11日-7月20日中伏：7月21日-8月9日末伏：8月10日-8月19日俗话说，“三伏养一夏”，养生要趁“热”，健康度过三伏天。三伏天多种疾病找上门三伏天“难熬”，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易“扎堆”的时候：气温高于32°，湿度超过70%时，中暑的患者大大增多，
气温高于32°，脑卒中发生率较平时高出66%。盛夏发生心源性猝死的病例，比春秋季节高出20%，每年6~9月是尿路感染、泌尿结石的高发时节。高温环境下，各种病原微生物更易滋生，引发急性胃肠炎的可能性增加，夏季受寒给身体留病根“百病从寒起”。在中医眼中，伏天虽热，但如果不注意防寒，身体会出现明显的寒象，如新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等，
还有一些病症不会立即发作，但会潜伏体内，给秋冬留下病根。三伏天，冬病夏治好时机三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒，患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的人群，可以在医生指导下贴敷、艾灸等，预防疾病在冬天发作。“以热制热”三伏天的养生法中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗，
三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。1.多喝热茶冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度，而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60°C，2.吃点热食俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点，
羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食，3.洗热水澡热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30°C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气，4.热水泡脚脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
泡脚时适宜水温为42°C，以温暖舒适为宜，5.做做艾灸中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑热也随之排出，身体会感到无比清爽，6.适当出汗夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑，可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。
2、今年的三伏天多长时间，三伏天的日期是怎么算的？
我国从公元前776年至今，流行“干支纪日法”，即是把天干的甲乙丙丁戊己庚辛壬癸、地支的子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥各取一个字结合而得甲子、乙丑、丙寅等六十组的不同名称来记日子，每逢有“庚”字的日子叫“庚日”，秦汉时盛行“五行生克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，火克金(金怕火烧融)，所以到庚日，金必伏藏。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，简单地可以用“夏至三庚”这四字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天，于是就规定，从夏至日(阳历6月21日或22日)后第三庚日为初伏(有十天)，第四庚日为中伏(有的年是十天，有的年是二十天)，立秋(阳历8月7日或8日)后第一庚日为三伏，有十天。
