格斗要求的力量训练还是非常全面的，最重要的是核心的腰腹力量。第二、腰部力量的训练，第三、上肢力量的训练，在发力动作没有问题的情况下，要提高力量最好的当然是多做些力量训练了，但过多的力量训练有可能会影响速度，所以在负重训练中负荷不要太大，而且要以快速的爆发力训练为主，不要练成了健美的或是纯力量的类型。
1、如何增强自己的上肢力量？
我是唐河康复锻炼团的组织者，我们在锻炼上肢力量的时候采用了以下几个方法，分享给大家仅供参考:1:站在单杠前，双脚分开与肩同宽，胳膊用力向单杠上甩，甩到手指能抓住单杠时放下，连续做一百次后双手抓紧单杠做引体向上，次数量根据个人情况。2:站在与腰同高的单杠前，双手抓紧单杠，双脚向后蹬，压低身体重心，胳膊用力支撑，此时可只用双脚尖着地，身体尽量下压次数根据个人情况，一般到手腕疼痛无力时，
3:双手分开与肩同宽着地，双脚分开与肩同宽脚尖着地，身体向下压，胳膊必须撑直，做到胳膊无力。4:双手分开与肩同宽着地，由别人帮助成倒立姿势，做到胳膊无力，5:跪在康复床上，身体向前趴，双手着地，胳膊蹬直支撑，手腕累时换做胳膊肘支撑。6:平躺睡在康复床上，双手抓紧沙包向上举，数量根据个人力量，做到胳膊酸疼，
2、如何增强掰手腕的能力？
“扳手腕”发力不当可导致骨折。扳手腕中坐姿不对（应相对而坐）、盲目逞强可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至会伤到骨骼，肱骨中下段桡神经紧贴着肱骨表面通过，此处骨折容易造成桡神经损伤，从而使上肢感觉和运动功能丧失。扳手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动，
3、如何提高出拳和出腿时的力量？
在发力动作没有问题的情况下，要提高力量最好的当然是多做些力量训练了。格斗要求的力量训练还是非常全面的，最重要的是核心的腰腹力量，大小腿，大小臂，肩膀，背部等各方面都有专门的训练方法。但过多的力量训练有可能会影响速度，所以在负重训练中负荷不要太大，而且要以快速的爆发力训练为主，不要练成了健美的或是纯力量的类型，
4、中年人该怎么增强力量？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。您想要增加力量可以改变组数和次数，比如卧推您可以40公斤15次、50公斤（8-12次）60公斤5次、70公斤1次这样训练。训练时注意保护，卧推完做俯卧撑做极限或者双杠臂屈伸做极限（1-2组），运动完拉伸。引体向上如果上不去可以做澳式引体，或器械拉背替代引体向上，
5、如何提高自己的自制能力？
自制力又称自律，是自我控制的一种行为。如何做到自律，自律可以分为养成好习惯和克服坏习惯，直接养成好习惯即能克服坏，我认为可以从三点来提高：1、努力让其成为好的习惯，而习惯从微习惯开始培养，并固定好习惯养成时间2、梦想画册，自律后的结果具像化，做成画册，可以强化目的。3、偶尔没做到时也无需过分自责，会降低培养自律的信心，
6、如何提高一个人的工作能力？
很高兴回答你的问题，如何提高一个人的工作能力，我给你介绍一下我自己在一个公司工作了十五年的工作经历。1998年经朋友介绍到深圳一家不干胶工厂工作，老板安排我负责东莞办事处(设清溪)工作，当时办事处只三个人，每天负责联系东莞20多家客户订单，打样，送货等工作，早上7点起床，到单位联络.往返深圳回办事处基夲每天都是晚上8一10点才到，一干就是三年，从不抱怨，从不叫苦叫累，每份订单能按时，按品种，按数量，质量交货，深受客户好评和滿意，订单十分充足，每年为公司创造利淘上百万。
2000年春节，公司老板找我交谈，东莞办事处这几年业务，效益超历史，与你的领导能力，业务水平，礼贤下士，吃苦耐劳的精神是分不开的，我内感激，现有一事相求，我急问何事。老板说，事这样的，公司食堂有吃饭员工300多人，不到三年换了7个总务经理，都是财务混乱，每人每天按8元生活标准还超用，且生活极差，形成公司开支大，员工，干部意见大，我亲弟弟干了二个月也是乱七八糟，现实在无法，反复考虑，按照你的为人，能力，一定能担任这个工作。
