肚子上肉肉的，怎么才能知道是内脏脂肪，还是腰上赘肉。练腹部无氧运动想要收获完美的腹部线条，我们必须还要做腹部无氧运动，最好的运动就是卷腹，平板支撑，空中蹬车，空中画八字，掌握这几个动作，每天做半个小时，马甲线自然会出来，练腹部的肌肉可以很好的形成腹部皮肤的支撑，避免减肥后的松弛，让我们的腹部线条更加的完美。
1、女性怎么减掉腰腹赘肉？
俗话说，爱美之心人皆有之，女子尤甚之！马甲线？小蛮腰？蜜桃臀？哪一个女性能拒绝这样的身材诱惑？但是现实很残酷，拥有好身材的毕竟是少数人，大多数女性朋友腰腹都有很多赘肉！一掐就是一圈，一座就叠了三圈，这样的身材真的让人烦恼！大家也不要苦恼，想当年我也130，腰腹上全是赘肉，后来不也是瘦到了100斤，翘臀，小蛮腰，马甲线一个都没少，走在路上回头率都特别高！女性怎么减掉腰腹赘肉？掌握这四点，和你的拜拜肉说再见！1.有氧跑步想要减掉腰腹赘肉，首先我们就要跑步！为什么我推荐跑步？跑步是有氧，燃烧的脂肪多，跑步不需要特别的场地，随时随地都可以！我建议大家每天最少跑40分钟，燃烧500大卡左右的热量，帮助我们减去腰腹赘肉，跑两个月下来你就会发现腰腹赘肉少了一圈！2.避免久坐，多动其实现在很多女性都是白领，每天需要工作加班，天天坐着的时间真的很久，这样我们的腰腹部就容易形成赘肉，所以我们得避免久坐，多动！上班的时候肯定也有休息的时间，哪怕是十分钟，你也要站起来，你可以波比跳开合跳，甚至转呼啦圈，这样不仅可以预防脂肪堆积，同时也可以燃烧大量的热量，帮助我们减脂！3.练腹部无氧运动想要收获完美的腹部线条，我们必须还要做腹部无氧运动，最好的运动就是卷腹，平板支撑，空中蹬车，空中画八字，掌握这几个动作，每天做半个小时，马甲线自然会出来！而且练腹部的肌肉可以很好的形成腹部皮肤的支撑，避免减肥后的松弛，让我们的腹部线条更加的完美！4.吃喝注意女性想要瘦腰腹赘肉，我们一定要讲究吃，讲究喝，不喝奶茶饮料天天喝白开水，同时吃也要注意，绝对不要碰零食，三餐要讲究健康，低脂，追求低热量的食物！早上酸奶，燕麦鸡蛋，面包，中午吃水煮菜，清蒸鱼或者糖醋虾，再吃一点粗粮，比如说玉米，红薯，晚上尽量喝粥，好消化，热量低！掌握这上面四点，坚持四到五个月，你的腰腹赘肉没有了，马甲线，翘臀，小蛮腰全都出来了！如有疑问，欢迎评论，有评必回！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！。
2、肚子上肉肉的，怎么才能知道是内脏脂肪，还是腰上赘肉？
肚子上肉肉的，怎么才能知道是内脏脂肪，还是腰上赘肉？一个最简单的办法：抓起来捏一捏！如果能够轻松的抓起一把“肥肉”的感觉，通常就是皮下脂肪，如果感觉肚子鼓鼓的，但是单纯用手无法抓牢固，那么可以简单判断为是内脏脂肪。内脏脂肪要想减去，关键在于要有合理的饮食规划，不要暴饮暴食，要合理搭配，吃饭尽量吃7分饱，多吃蔬菜水果，高纤维的食物是最佳的选择。
