跑步很费力，感觉脚像灌了铅似的跑不动，心脏跳动频率很快，呼吸不大顺畅。照正确的跑步姿势，持续锻炼跑步时各部位的活动方法，总之，跑步重在坚持，据说苏炳添还做小部位肌肉训练，比如脚尖翘起，用脚掌跑步，合理作息，睡足觉，有利于提高跑步速度，人太胖了，相当于负重跑步，一般人会难以吃消。
1、跑步跑不动怎么办？
跑步很费力，感觉脚像灌了铅似的跑不动，心脏跳动频率很快，呼吸不大顺畅。如果跑步时出现这样的情况要及时停下来，不要刻意坚持，否则可能会发生意外，跑步时身体出现这类过激反应，原因是多方面的，每个人因自身具体情况不同而有所区别。一、身体虚弱或因其它特殊原因的人，平时身体比较虚弱又一直缺乏锻炼，人在生病时，女同胞怀孕和月经期间，都不宜参加跑步。
可以先从慢走或快走的方式过渡，待感觉身体状况不错或病情恢复，女性特殊时期过去以后，再开始参加跑步锻炼，二、体重过于肥胖的人。人太胖了，相当于负重跑步，一般人会难以吃消，而且过于肥胖的人参加跑步会对膝关节产生较大压力，容易导致膝盖受伤。应该先通过快走或其它锻炼方式将体重降到合理值后，方能参加跑步，三、有心脑血管疾病的人。
2、跑步跑不动是怎么回事？
跑步跑不动的原因，是缺少练习，当你坚持训练跑步，锻炼力量，跑到一定的量再提速，就会越来越快。针对跑不动的原因，有以下建议，希望能有所帮助，第一，按跑步运动的基本做法。跑之前做充足的热身运动，尤其是秋冬季节，热身到位，跑步顺利，方便提速，越跑越快，热身运动，包含动态拉伸。比如从头部和脖子开始热身，上下左右，顺时针和逆时针做适当活动，然后是肩部，手腕，腰腹部，再往下臀部，大腿和小腿，甚至脚踝、脚趾和脚掌，做一系列热身，
更集中的热身，做屈腿动作，膝盖往上贴胸部位置，再做高抬腿运动，后抬腿动作。还有最简单的热身运动:慢跑，第二，做跑姿和力量练习。照正确的跑步姿势，持续锻炼跑步时各部位的活动方法，加强力量练习，尤其是腿部、膝盖和脚踝，还有腰腹部力量，再对肩部肌肉和其他进行锻炼。第三，做到坚持跑步，每一次，每一周，到每个月的跑量，
基础跑量够了，注意间隔练习变速跑。加强营养吸收，尤其增加蛋白质摄入，比如牛肉，豆类等，另外基础主食够量，合理作息，睡足觉，有利于提高跑步速度，总之，跑步重在坚持，据说苏炳添还做小部位肌肉训练，比如脚尖翘起，用脚掌跑步。建议做类似尝试哦，适合你的，跑得舒服的，安全健康的跑步提速，多多加油！一定可以跑得更快。
