“立冬破了头，遍地起坟头”的本意是指来到了立冬这个节气，天气会变得越来越冷，人们的抵抗力会越来越弱，身体患病的机率会大大增加，尤其是对于体质弱的那些花甲老人来说，过年如过关。毕竟是老祖宗留下的“宝贵遗产”，毕竟是老祖宗日积月累生活经验的总结，我们应该“去其糟粕，留取精华”，为我们健康负责，为我们生活服务。
今年立冬很不一般，俗话说：“立冬破了头，遍地起坟头”，啥意思？
“立冬破了头，遍地起坟头”的本意是指来到了立冬这个节气，天气会变得越来越冷，人们的抵抗力会越来越弱，身体患病的机率会大大增加，尤其是对于体质弱的那些花甲老人来说，过年如过关。这是老祖宗留下的一句老话，或者说简单“实践经验”的一种总结。在以前人民生活水平不高、医疗科学技术不甚发达的时侯，可能还有一定的道理，但在科学技术日新月异发展、人们生活越来越好、老人越来越注重养生的今天来说，只能起到一个警示或者提醒作用。
毕竟是老祖宗留下的“宝贵遗产”，毕竟是老祖宗日积月累生活经验的总结，我们应该“去其糟粕，留取精华”，为我们健康负责，为我们生活服务。尤其是对于那些患有心血管疾病和其他怕冷怕寒病症的老年人，“立冬破了头”之后，要特别注意养生：一是养成一个良好的心态心态决定命运，对于老年人来说心态决定寿命，心态决定晚年生活的质量。
老人要看淡一切，除了与身体健康有关的事情，家里的大小事务要放心交与孩子们去打理。家中除了原则性的事，老人要慎言、少讲、少添麻烦，凡事要以维护家庭和谐为主，要以有一个好心情为主。另外，养生要相信科学、相信医生，不要轻信或夸大保健食品、药品的功效，不要给孩子增加额外的经济负担。二是养成一个良好的休息习惯“立冬破了头”之后，老人要养成一个早睡、晚起（稍微晚起一会儿）的习惯，要给身体充足的休养生息的时间。
老人上了岁数之后，晚上要上看书、少看电视，冬天最好的休息时间为晚8：30至早晨7：00。睡觉之前泡泡脚，早晨起床时要先睁开眼睛、慢慢转动头部、四肢，三五分钟后再慢慢坐起穿衣。三是养成一个良好的卫生习惯老人要始终坚持刷牙、洗脸，要常洗澡、常换衣服，而且衣服尽量穿棉质、柔软的，对于患有心血管疾病的老人更要注重保暖。
这样既能保持身体凊洁干净，免受细菌侵入，同时也能有效祛除身上的“老人味儿”。四是养成一个良好的锻炼习惯老人要根据自己的身体状况，选择一个适合自己的锻炼身体的方法，比如说散步、打太极拳、练练书法等等。要让身体适度“动”起来，延缓身体机能衰老的速度。五是养成一个良好的饮食习惯老人要特别注重自己的饮食，要尽量少盐、少糖、少脂肪，多食“粗粮”多食膳食纤维多的食品。
