生活中，不分性别，不分年龄，多数人都会遇到情感困惑，真正陷于痛苦情绪中，可能还会影响生活和工作，当我们在一段感情中失去安全感，或者处于情感瓶颈期，陷入无法停止的担忧和想像中时，可以尝试以下几个举措。区分客观现实和假设（幻想对方不爱我们，或者有游离），清楚自己现在的假设（幻想对方要离开）是基于客观现实作出的假设和推测。
1、被困在情感中给生活带来苦脑，那么如何摆脱情感的困惑呢？
生活中，不分性别，不分年龄，多数人都会遇到情感困惑，真正陷于痛苦情绪中，可能还会影响生活和工作，当我们在一段感情中失去安全感，或者处于情感瓶颈期，陷入无法停止的担忧和想像中时，可以尝试以下几个举措：1.区分客观现实和假设（幻想对方不爱我们，或者有游离），清楚自己现在的假设（幻想对方要离开）是基于客观现实作出的假设和推测。
(1)“客观事实”是已经发生的事情；(2)“假设”是我们根据客观事实作出的对事态发展趋势的推测或幻想，这个推测或幻想包含了我们的担忧和焦虑和害怕，担忧、焦虑和害怕的背后是我们的期待，我们不希望事情像我们推测的那样发展，我们期待事情能向好的方向发展，2.理解这件事情发生后自己的情绪（失落、失望...）3.理解自己情绪背后的愿望（希望他回来陪伴自己）4.寻找自己满足自己愿望的方式（自我照顾，自我陪伴，自己爱自己，自己取悦自己）想一想：我们期待事情往哪个方向发展呢？怎样做才能让事情往我们期待的方向发展呢？把想到的一一列出来，记在本子上然后根据自已的具体情况，针对性的应对，希望我们都可以拥有爱的能力，掌控自已的生活。
2、如果你心里很难过，你会如何化解？
以前情绪低落时只会暴饮暴食，结果把胃整坏了，现在偶尔有些不开心我会运动(做操和慢跑)，看周星驰的喜剧，听脱口秀，常常一个人会听得哈哈大笑。本人喜欢唱歌，心情再压抑，和好友去KTV，猛K一阵后感觉心里的浊气全被排除，心情无比舒爽，还有就是做公益，加入了一个志愿者协会，去敬老院慰问老人，去公园捡白色垃圾，一点小小付出就能收获极大快乐。
