如何判断自己的双脚是内翻还是外翻呢。判断好自己的脚内外翻情况，对于选择一双合适的鞋子能起到很好的保护作用，选择跑鞋前先看自己的脚型，如果是高低足弓或内外旋足，则要选择适应特殊脚型的跑鞋，否则可能会因为脚的原因给自己带来伤害，低足弓的跑者往往会出现外翻足的情况。
1、如何识别自己的脚型？
1.罗马脚罗马脚是最常见的脚的形状，各个脚趾比例适当，脚趾笔直，大脚趾最大，前三个脚趾几乎在同一个水平线上。具有这种脚型的人通常开朗外向，在社交方面很有一套，他们独具魅力，也因此他们中很多人会成为优秀的演说家，或者在做生意上有所成就。2.方形脚方形脚的特征是：所有脚趾都一样长，看上去想一个规整的矩形或是正方形，
具有这种脚型的人比较理性，性情平和，做决定时善于全面分析利弊。因此，他们也是非常脚踏实地并且值得信任的人，3.希腊脚希腊脚也成“火焰脚”，主要区别在于第二个脚趾：第二个脚趾明显比大脚趾大。具有这种脚型的人通常很有热情，做事也很有动力，通常在艺术家和运动员群体中这种类型的脚比较多。4.埃及脚这种脚型比较瘦削，因为各个脚趾挤在一起，看起来又长又瘦，
2、如何简单准确判断自己的脚是内翻还是外翻？
自从人类开始直立行走后，双脚的作用就显得尤为重要。由于在遗传与环境共同作用产下，每个人的脚在大小和形状上也却各有差异，其中最明显的差异就是内翻脚和外翻脚，俗称内八脚和外八脚。判断好自己的脚内外翻情况，对于选择一双合适的鞋子能起到很好的保护作用，当然，你如果你的脚型和购买鞋子不搭配不但会加快鞋子的损坏程度，也给给双脚带来伤害。
如何判断自己的双脚是内翻还是外翻呢？其实人的双脚就像一个平板，足弓就像弹簧一样起支撑作用，如果足弓偏高，这样就容易让脚往外翻。足弓较小或平底足，则容易让脚内翻，另外一个比较直观判断就是直接看你曾经穿过的平底鞋鞋底（高跟鞋除外），如果小脚趾那侧磨损严重，则可判断是外翻脚；如果大脚趾那侧磨损严重，则可判断内翻脚。
3、如何判断一款跑鞋是稳定型、缓震或者控制型？
选择适合的跑鞋对于跑者来说至关重要，不仅能为跑者提高良好的缓震性，还能减少足弓、脚踝、膝关节和髋关节受伤的可能性，还能帮助跑者提高跑步成绩，部分特殊设计的跑鞋还有其它一些辅助作用。选择跑鞋前先看自己的脚型，如果是高低足弓或内外旋足，则要选择适应特殊脚型的跑鞋，否则可能会因为脚的原因给自己带来伤害，简单说，支撑性跑鞋适合低弓足跑者，控制型跑鞋适合内外旋足跑鞋，缓震型跑鞋适合普通足型。
普通足型也可以穿着支撑型和稳定型跑鞋，低足弓的跑者往往会出现外翻足的情况。高足弓的跑者会比较难准确判定，既有可能是内翻足，也存在正常内旋的情况，若需要准确判定，则应进行专业足底压力测试和跑姿评估。高低弓足比较容易判断，低弓足跑者，一般需要支撑性跑鞋，鞋底需要足够的支撑，才能让足弓在跑步时得到足够的支撑，避免脚掌肌肉、筋膜等出现过度疲劳，避免受伤，
选择跑鞋时，如果在实体店购买，最好先咨询店员，再上脚试穿，如果在网店购买就只能咨询客服。支撑性跑鞋在鞋底中间部分会给足弓提供一定程度的支撑，脚感与普通跑鞋肯定会有所不同，但是足弓扁平程度不同，支撑程度也会有所不同，轻度和重度扁平足跑者选购时最好试穿。在中底缓震材料的选择上一般不会只用一种材料，有的支撑性跑鞋在外底中间部分会用塑料、碳纤维或其它材料制作的抗扭/支撑系统。
这个支撑系统是品牌的秘密，不同厂家使用的方法不同，外观上看不出来，稳定型跑鞋因为要纠正脚在跑步时的姿态，中底一般会选择两种或两种以上，不同密度和弹性的缓震材料，在鞋跟会有专门设计的稳定系统，在外底脚心处也会有一个抗扭系统，一般使用硬塑、碳纤维或其它材料，主要起到防止崴脚的作用。稳定型跑鞋整个中底所使用的不同材料，一般不会是均匀分布的，在中低内侧或外侧一般会有所加强，而在另一侧一般比较少或不会使用。
