首先你需要判断一下到底是结构性O型腿，还是功能性O型腿所谓结构性的O型腿，就是小腿胫骨或者大腿的股骨向内侧歪斜，如下图所示，X光片可以直观的看出来，右腿的骨骼已经长歪斜了，这往往是由于骨骼发育期不正确的应力或者是受过外伤所致，这种类型的O型腿矫正起来效果有限；如果是功能性O型腿，请看下图膝关节向内侧偏移，这就是我们说的膝内翻，膝关节由上方的股骨和下方的胫骨以及前侧的髌骨构成，外面包裹着关节囊，中间存在腔隙，由于上下关节面之间存在着腔隙，关节面之间的半月板也是有弹性可以压缩的组织，所以膝关节可以发生轻微的内翻外翻，如果出现了内翻，就会形成功能性O型腿，这种类型的O型腿是可以通过训练，调整关节对位而矫正过来的；具体矫正方法可以参考以下方案。
1、怎么矫正o型腿？
O型腿矫正方法有哪些？小儿膝内翻(即“O”形腿)是由于婴儿时期缺乏维生素D，以致骨质缺钙、变软、骨骺发育障碍而引起的肢体畸形。成年人膝关节退变，也会出现膝内翻畸形，“O形腿”的矫正方法包括夹板、绑腿、锻炼、使用矫正鞋垫等，见效较慢，需长期坚持。严重膝内翻畸形者，需行胫骨高位截骨矫形术手术治疗，1.手术治疗：适用于膝内翻程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。
手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，缺陷是需要截骨，有创伤，痛苦，有一定的风险。2.非手术矫正方法：通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外旋，达到矫正目标，使用矫正鞋垫时,将鞋底的外侧垫高可以改变双脚不正确的负力点,调节人体因膝盖内翻导致的负力线不垂直状态。不过要长期使用,才能收到良好的效果，
采用支具矫正时，轻度只需要夜用支具,中度以上还要加用白天使用的支具。例如可以白天用矫正鞋垫，晚上使用绑腿或夹板，缺点是见效慢，可能效果不理想。3.膝内翻矫正操：①八步矫正法:向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走8步。②锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，
2、怎么样快速矫正O型腿？
O型腿，也被称为”膝内翻”，O型腿，让腿看不来很短也很不美观，现在分享一个8分钟的训练，矫正O型腿。让自己的腿变得又长又直，工具：网球或者筋膜球第一个动作：按压阔筋膜张肌肌肉位置：如图按摩方法：手肘贴地，侧身将腿部“阔筋膜张肌”压在网球或筋膜球上，通过前后滚动的方式按压30秒。第二个动作：放松髂胫束肌肉位置：如图按摩方法：上身保持侧躺，腿部髂胫束压在筋膜球上，
