适宜的食物有：黑芝麻、大豆、核桃、鲦鱼、海乌鱼、吴郭鱼、银鲳、膏蟹、灯笼椒、黑洋酥、山芋面、海虾、脱心薏米、柳松菇、胡麻油、平菇、荫瓜、茶油、苜蓿芽、婆罗门参、芋头、七叶参、首乌、苤蓝、喷瓜、番石榴、海带、发菜、藕、银耳、牛羊肉、牛蒡、南瓜、奶制品、松子、眉豆、龙牙豆、桑葚、兔肉等。最常见、效果最好的护发食物有：1.海带：海带含碘量极为丰富，是人体内合成甲状腺素的主要原料，对头发的生长、滋润、乌黑发亮等具有重要的作用。
2.鲑鱼：鲑鱼含有丰富的Ω-3脂肪酸，优质蛋白质，维生素B，其中Ω-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分。常食鲑鱼，可促进头发生长，使头发呈现自然光泽。3.鸡蛋：鸡蛋含有硒、镁、锌和B族维生素等，可使头发亮泽，散发健康的魅力。4.豆类：大豆不仅能为人体提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时还含有丰富的铁和锌，可增加头发的光泽、弹力，防止分叉或断裂。
黑豆含有丰富的蛋白质、胡萝卜素及维生素A，黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使头发保持乌黑亮泽。5.核桃：核桃含有丰富的磷脂，可增强机体细胞活力，促进造血机能及毛发的生长。常吃核桃，对干裂性或角化性皮肤病、皮肤早衰、脱发和白发具有很好的疗效。6.芝麻：芝麻富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落，保持头发富有弹性。
7.菠菜：菠菜含有丰富的铁元素、维生素A、维生素C、维生素E等，为黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。8.全麦：全麦类食物富含丰富的锌、铁和B族维生素，可预防白发、秃顶、让头发闪亮健康。维生素B可以促进头皮的新陈代谢，具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。9.豆芽：豆芽含维生素C和氨基酸较多，又富含不饱和脂肪酸。
十二星座最适合什么工作？
1、白羊座的理想职业白羊座最突出的特点是勇敢和有冒险精神，因此可以考虑报考军校，成为一名出色的军官；或是在金融贸易领域，做操盘手或市场开发人员。此外，白羊座的人比较适合从事自主性较强的工作，束手束脚会让白羊们有说不出的挫折感。 职业：军人、运动员、广播员、工程师等。2、金牛座的理想职业金牛座的人具有很好的美感和丰富的创造力，因此从事艺术、设计方面的工作，能很好地发挥自己的才华。
另外金牛座的人拥有很好的味觉与嗅觉，能发挥自己的天性，所以也很适合当厨师、调酒师、点心面包师等与食品有关的行业。理财能力也非常强，考虑周全而且性格务实，像酒店管理、商务方面的工作也很合适。 职业：公务员、烹饪师、雕塑家、建筑设计师等。3、双子座的理想职业双子座的人个性开朗、活泼，在某些方面博学多闻。
