不知道大家有没有这样一种烦恼，当我们一群人都在拼命的减肥的时候!有的人，很快就成功的，但是有的人却屡屡失败!其实在这里最主要的原因就是我们每个人的体质不一样!可能你的体质就是以下的体质。首先要明确减肥意识，“减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康”，为自己有强壮体魄，才能享受每天幸福生活。
1、沙漏型身材的人该怎么减肥？
谢邀。沙漏形状体型的女性倾向于在胸部和屁股大腿存储脂肪，这种体型的代表是碧昂丝，如下图，为什么沙漏型身材脂肪储存在胸部和屁股大腿？沙漏型身材是健康女性的身材，因为女性的雌激素会促使脂肪向胸部、屁股、大腿储存。但很多姑娘可能嫌自己脂肪偏多，如何减掉一点变得更窈窕呢？1.吃无论你是沙漏形，梨形还是苹果形，减肥你都需要限制你吃的热量，并增加日常活动及体育活动消耗热量。
你需要通过饮食控制和锻炼来制造每日卡路里300-500卡路里的热量，女性每天大约吃到1000到1200卡路里——通常意味着中餐八分饱，晚餐五分饱，你要吃富含营养素的低加工度的食物，让你维持饱腹感，同时帮助你保持热量限制。这意味着要加大水果和蔬菜的摄入量，多吃全麦谷物，并加入蛋白质，如家禽，鱼类，豆类和低脂肪或无脂乳制品，
2.练有氧运动全身减脂。每周4天，每次30到60分钟的中等强度有氧运动可以帮助燃烧卡路里，减少身体脂肪，如快步走，慢跑，骑自行车和游泳都是中等强度运动，锻炼肌肉可以帮助你改善体型曲线。一个训练计划包括锻炼所有主要肌肉群的锻炼，包括肩膀，手臂，胸部，腹肌，臀部和腿部，你应该每周锻炼两天肌肉。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力，
2、喝水都会胖的人，怎么减肥？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项说:第一项:喝水都胖的人减肥:首先要明确减肥意识，“减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康”，为自己有强壮体魄，才能享受每天幸福生活！因此采纳最佳黄金组合→“管住嘴，迈开腿”开始减肥行动！第二项:迈开腿:”生命不息，运动不止”，①健身运动有(比如跑步，走路，游泳，登山，骑自行车，跳绳，深蹲，卷腹，平板支撑，瑜伽，到健身房打卡等等)，根据自己身体，选择项目健身运动！②喝水都胖:每天必须坚持健身运动，时间在40分钟，比如说；跑步运动用慢快慢方式跑步，计划跑程5公里，时间在30→35分钟，每周跑5一6次，慢跑1公里→快跑3公里→慢跑1公里，初始慢跑属于预热跑，调整身体适应能力，进入跑步状态，快跑加快速度，汗水由内向外飙升出来，不断消耗体内多余热量，减掉堆积脂肪，甩掉赘肉，后慢跑使身体，逐步恢复体能！坚持跑步，达到减肥减脂效果！③每天:挤出5分钟时间，做深蹲，或卷腹，或平板支撑，等等，选择项目！比如说深蹲，每天做3组，一组做5→10个！锻炼消耗体内热量，减肥减脂，塑形瘦身段！第三项:管住嘴科学控制饮食→减量！严格管理好自己，每日饮食量:以三低为主低糖，低脂，低盐！杜绝食用:油炸食品，高糖糕点，糖饮料，火锅，撸串，烧烤，肥肉等等！平日以:鸡胸肉，鱼，虾，鸡蛋，脱脂牛奶，粗杂粮，蔬菜，水果为主！控制饮食总量逐步减量原饱腹→减到7，8成饱→晚饭5，6成饱！吃完晚饭1小时后，出去锻炼，减肥速度更快！温馨提示:切忌:不能吃夜宵(俗称压坑头食，特别长肉肉呦！)，坚持自律的好习惯，减肥是持之以恒的话题，努力坚持，喝水都胖的体型，减肥会成功哦！以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我。
3、什么样体质的人不适合减肥？
从事健身行业这么多年，我觉得减肥没有不合适的体质，只是不了解体质和用针对性的训练和饮食去减肥，不知道大家有没有这样一种烦恼,当我们一群人都在拼命的减肥的时候!有的人,很快就成功的,但是有的人却屡屡失败!其实在这里最主要的原因就是我们每个人的体质不一样!可能你的体质就是以下的体质。看看它应该怎么克服吧!第一种:痰湿体质表现形式:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食。
