范志红，月经期怎么吃都不会胖吗。如此，经期怎么吃都不胖的错觉可能就产生了，现在我们就来分析一下，女性普遍存在的这种“月经期间怎么吃都不会胖”的自信来自于哪里，怎么吃都不胖的人，或许是健康状况不佳，并一定是好事，大多数的“怎么吃都不胖”只是一个表面现象，人家背后的努力你看不到罢了。
1、经期真的怎么吃都不胖吗？
说实话，小编自己也有这样的体会，经期好像吃了很多东西，体重却没有增加，是因为所谓的“经期新陈代谢加快”导致的吗？现在我们就来分析一下，女性普遍存在的这种“月经期间怎么吃都不会胖”的自信来自于哪里？1.经前由于激素波动，女性的体重会增加，体内的水分会增加。2.经期综合征真的很恼人，心情不好的时候，我们女性首先选择的会是甜食，甜食让大脑分泌的内啡肽，会让我们产生短暂的愉悦感，，
3.经后，随着经血的排出，体内水分减少，所以体重应当下降。4.如果经期不控制饮食，大吃大喝，而且借着身体不舒服的当儿，又不运动，等到经期结束，发现体重竟然没有增加，5.如此，经期怎么吃都不胖的错觉可能就产生了。总觉得哪里不对？是不是？证明你还是很机智的！那么，我们来看一下：我们的真实体重怎么称量出来？在经期结束的第一天，睡觉起来，最好排空大小便，穿轻薄的衣服称体重，每个月在同一时间，穿大致相同的衣服，称量体重，这才是你的真实体重，
所以像经期称一下体重，经后称一下体重的女性，就可能把自己忽悠了~小编在此建议月经期间的饮食，注意摄入足量优质蛋白质，包括奶类(酸奶或低乳糖牛奶)、蛋(蒸煮炒均可)、肉(肉馅肉丸)和鱼虾。也可增加血红素铁的摄入，经期少吃盐，对皮肤好。运动的话，经期前两天可以不勉强运动，经期第三天以后逐渐恢复运动，所以，小编也提醒自己，不要抱有侥幸心理，月经期间更宠爱自己一些，吃些营养密度高的优质食材，在家睡个懒觉，好好休息~等到月经快结束，还能去爬爬山，放松下心情，蛮好！参考文献：范志红，月经期怎么吃都不会胖吗？《健康》2013年第12期20-21作者：陈兰兰，国家二级公共营养师，广东医学微量元素学会理事，王兴国营养特训班5期学员。
2、脾胃虚弱吸收很差，怎么吃都不会胖，该如何调养？
中医认为，肾为先天之本，为生气之根，脾为后天之本，气血生化之源。脾为后天之本，指的是人在出生以后，生长发育所需要的营养供给，都需要后天脾胃摄入营养物质，消化吸收饮食水谷所化生的水谷精微，运化水谷水湿，继而化生为气血，维持人体的正常生命活动，脾为后天之本，强调的是脾胃在运化谷食、运化水饮方面发挥的作用。
脾主运化、胃主受纳，所以，一旦脾胃虚弱，营养物质难以被好好消化吸收，五脏六腑得不到好的滋养，人变得消瘦也是比较常见的症状。脾胃虚弱的原因脾胃虚弱是中医上的一系列病机的统称，所包含的范围很广，包括有脾气虚、脾阴虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚、脾胃虚寒等，临床典型症状：气短乏力、容易疲倦、胃腹冷痛、食欲不振、大便稀溏、身体消瘦、消化不良、面色暗黄、脉虚无力、舌苔发白等。
出现脾胃虚弱的情况，大多数情况下是由于以下几个原因造成的：1、先天禀赋不足或后天过度劳累：这都是脾胃虚弱的常见原因，从字面意义也很好理解，先天不足是客观因素，只能好好养护脾胃，后天劳累则属于主观因素，多见于体力劳动或者运动量过大，导致肌肉过于疲劳，此类人群改变生活习惯就可以缓解症状。2、外邪入侵：也会影响脾胃的消化功能，使得脾胃消化功能失调，长此以往出现脾胃虚弱的情况，
3、饮食不节、饮食不规律：可以说是造成脾胃虚弱比较常见的原因，特别是现在许多年轻人的饮食习惯不好，暴饮暴食、过饥过饱、三餐不定时是许多人的常态。4、情志因素：肝郁气滞也会影响脾胃的运化功能，情绪波动大，过喜过悲等等，都会导致人体出现脾胃虚弱情况，5、乱用药物或者保健品：用错药物或保健品，导致患者出现长时间的腹泻、长时间的呕吐等，也会出现脾胃虚弱的情况。
