刚开始跑步真的很难受，别说快速跑步了，我就是以龟速跑步，坚持了三圈以后，我已经累的气喘如牛，嗓子都快喷火了。这个角度越大，你会越快的往前下落，进而加快速度跑步，这是加快速度的措施，如果想要不伤身体，那就涉及到跑步技术的问题，学会正确的跑步姿势，无论你跑得快还是跑得慢，都能够远离跑步伤痛。
1、怎样让自己跑步快而且不累？
刚开始跑步真的很难受，别说快速跑步了，我就是以龟速跑步，坚持了三圈以后，我已经累的气喘如牛，嗓子都快喷火了！五年之后，我现在跑20km简直不要太轻松，速度也特别快，而且身体也没以前那么难受了，特别的爽，对跑步已经彻底上瘾了！所以想要跑得快而且还不累，真的不是那么难做到，你缺的可能只是方法！我正好有方法，下面的这些方法就可以让你跑得更轻松，跑得更快！1.两个月适应对于一个没有跑步基础的新手，想要跑得快，跑得更远那几乎是一件不可能的事情。
所以我们要做的就是先打好自己的基础，将跑步当成一种习惯，彻底的适应它！我们应该做这样的事情，刚开始先跑1km，然后每天不断的进步，一次进步50米，进步一天，巩固一天，不断的训练，这样你就可以打好跑步的基础了！2.徒手练肌肉你想想，如果你的身体素质不好，你怎么可能跑得快，而且轻松呢？所以我们一定要让自己的肌肉强，耐力强，爆发力强，这样你才能跑得又快又远，身体更加轻松！其实我建议大家应该徒手锻炼肌肉，这样非常的方便，而且随时随地都能做，俯卧撑，引体向上，深蹲，卷腹，这些动作都有很好的加强效果！3.吃得讲究，睡得开心如果你吃的不讲究，营养跟不上，你的身体就无法及时的修复，身体素质就差，这样就很难支撑你快速而且高强度的跑步，同时你睡不好，你肯定也很难跑得快，跑得远！所以我们一定要吃得讲究，睡得开心，每天多吃营养食物，蔬菜，水果，粗粮，燕麦，优质肉类缺一不可，同时你要睡的开心，每天早睡一点，最好十点上床，十点半睡着！4.姿势和呼吸的方法如果你呼吸的方法不正确，用嘴吸气，用嘴吐气，这样不仅会导致嗓子难受，而且很容易在快速跑步时岔气，这样就很难加速同时提高跑步的距离！而且姿势不正确就很费力，而且容易受伤，
所以我们一定要掌握正确的姿势和呼吸方法！扩张胸腔的深呼吸，用鼻子使劲吸气，用嘴缓慢的把气吐出！姿势一定要足够的轻盈，不要太过笨重，双腿灵活的摆动，步子跨小一点，双腿摆动快一点，这样不仅会跑得快，而且会很轻松！如果你跑得慢，而且很累，那你千万不要灰心丧气，只要有时间，有毅力，有方法，总有一天你可以轻轻松松的跑20km，这一天真的不远！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！如有疑问，欢迎评论我积极为您解答！。
2、跑步怎样跑的更快一些，而且还不伤身呢？
这里提供一些跑步相关的专业观点，跑得快，有很多同学觉得迈的步子大，就跑得快了，或者说步频增加就跑的快了，其实都不是，要想跑得快，在于让身体的前倾角度增加。什么是身体的前倾角度呢，就是在你跑步的时候，在一只脚腾空，另外一只脚落地的那一瞬间，你的身体重心也就是腰部，到地面的垂直线与你的落地点重心垂直线的夹角，
这个角度越大，你会越快的往前下落，进而加快速度跑步。前倾角最大的莫过于一百米比赛的跑者，人体的极限倾角是22.5度，在具体操作的时候，你只要想着把自己的髋部往前顶就好了，你会感觉到，有一股力量推着你前进，其实那是重力的作用，这是加快速度的措施，如果想要不伤身体，那就涉及到跑步技术的问题，学会正确的跑步姿势，无论你跑得快还是跑得慢，都能够远离跑步伤痛。
