这个问题值得好好思考，如果是前者，你会比较快地走出分手的阴影，但如果是后者，那走出失恋的时间也会长一些。分手了如果没有复合的可能，就要学会彻底放下不要听伤感的歌曲，伤感歌曲会让你对号入座陷入悲伤的情绪里面，我倒觉得还可以问自己一个问题，在没有分手的时候，你是个很有自我的人，还是一个比较依赖别人的人呢。
1、分手了怎么缓解？
分手了如果没有复合的可能，就要学会彻底放下不要听伤感的歌曲，伤感歌曲会让你对号入座陷入悲伤的情绪里面。不要晚睡，夜深人静的时候往往是情绪泛滥的时候，你会只想起那些好，而忽略了不好记得要让自己保持积极的心态，认真吃饭，认真把自己变漂亮，认真工作爱情没有了，就多赚点钱！尽量和朋友多聚聚，学会放开自己的心情和圈子，忘掉一段感情，最好的办法是开始下一段感情，哪怕只是试着去了解另一个人不要像祥林嫂一样到处去晒自己的忧伤，如果实在难过，一个人痛快哭一回，然后告诉自己翻篇了，第二天太阳照常升起没有谁缺了谁就过不下去，也许你不经意间重新开始的那一个，更适合你！，
2、分手后该怎么找回自己？
能够感受到，当我们提这个问题的时候，一定是在经历着分手的失落，这种失落，不止是失去了一个非常非常亲密的恋人，同时也像丢了魂似的失去了自己。其实，经历分手的人，大多会经过一个找不到自己的失落时期，要想重新找回自己，开始新的生活，也需要一个过程，所以，首先，我觉得你应该允许自己有一段这样失落的时期，而不要在心理上心存排斥，
心理学上有一个名词叫“丧失”，听起来好像挺专业挺严重的，但实际上，“丧失”在我们的生命历程中无处不在，大的丧失比如亲人亡故，离婚或者失恋，分手等等，而小的丧失，比如，我们一天天长大，一天天衰老，就必然会流逝青春年华，这些失去，都是生命的一种丧失，而面对丧失最好的办法，并不是不去看，像没发生一样，而是说，要允许自己有情绪，要面对和表达。
所以，对于你来讲，我倒觉得需要先给情绪一个出口，无论是找好朋友聊聊天，还是说找一位心理咨询师倾吐心事，需要去把内心中的那种失落，留恋，等等压抑的情绪表达出来，需要被听见和看见，有句话说得好，就是你要想离开一个地方，就要先到达那里，所以，只有经历了这个表达和梳理的过程，你才有可能转化这些情绪，开始新的生活。
第二步呢，如果自己的情绪梳理得差不多了，或者说梳理情绪的同时，我建议你不要总是闷在家里，需要去多接触一些外面的世界，多到一些令人放松的环境中，让自己的心情尽量变得开朗起来，当然，也可以想想自己有哪些兴趣爱好，多做一些自己喜欢的事情。为开始新的生活打下基础，第三，你说分手后如何找回自己。我倒觉得还可以问自己一个问题，在没有分手的时候，你是个很有自我的人，还是一个比较依赖别人的人呢？这个问题值得好好思考，如果是前者，你会比较快地走出分手的阴影，但如果是后者，那走出失恋的时间也会长一些，
3、刚分手，心里像被压了块大石头透不过气，我该怎么缓解？应该怎么做能恢复状态？
你好！我是@天媛姐姐，我来回答你的问题，希望对你有所帮助。笔者观点：女人的背叛，会对一个男人在心理上造成重创，没什么好的办法，只能交给时间。01感情上受伤的人，都是重情重义之人从你的描述中可以看出，你很爱你的女友，但她却做出了背叛你的事情，这让你很是受伤，因为情深，所以伤痛！失恋加背叛，对一个年轻人来说是致命的伤害。
小伙子，我很心疼你，但要走出伤痛，谁也帮不了你，只能靠你自己，金庸大侠说过：“情深不寿，慧极必伤！”记住，爱不要太满，八分刚好。02握不住的沙，就把它扬了吧！一个不爱你的女人，你就把她忘了吧，有的人出现在你的生命里，就是让你长教训的，庆幸的是，你在婚前就发现了她人品不端，如果是在婚后出现，可能要面临孩子和财产等棘手的问题。
