想要改变自卑，可以按照以下方法进行，需要说明的是，自卑不是一天形成的，冰冻三尺非一日之寒，所以改变自卑需要有一定的恒心和耐心。自卑跟羞耻感有关，羞耻导致我们不敢发现自己，未做事情之前就否定自己，这样就形成了一个循环，让自己越来越自卑，自卑是在我们过往的经历中形成的，特别是小时候的经历。
1、长得矮很自卑怎么办？
个子矮生长发育缓慢，这种情况和遗传有很大原因。当然也和缺乏营养，缺乏锻炼有一定关系，很多人会因为对自己身高体型方面的不满而产生自卑心理。特别是当有人随意谈及你的身型体态乱开玩笑的时候，学生不聪明学习成绩不好，可以通过后天努力。但是身高的问题很多时候受制于先天条件的影响，后天是不容易实现改变的，这个世界上矮个儿的名人明星有很多，你可以从侧面了解一下，特别他们的传记或语录，以从中获取向上的动力。
在这里和你讲一下关于邓亚萍的故事，邓亚萍五岁的时候跟父亲一起学习打乒乓球。那个时候因为个子太矮，她必须站在木箱上才能够得着桌子，当她八岁的时候就已经成为这方面的赢家。可以打败绝大多数的对手，但是在进入省队的时候，却被教练拒绝。原因就是因为她个子太矮了，回到家之后，邓亚萍也曾伤心落泪。但是她在父亲的耐心鼓励下不断的刻苦努力，完全忽略了身高的影响，全身心地投入到训练中，
她每天训练13个小时。连续四年全年无休，邓亚萍取得全国冠军的时候年仅13岁。当她准备进国家队的时候，身高问题又曾遭到了质疑，邓亚萍的在职业生涯中共赢得了18个世界冠军，包括四个奥林匹克冠军。我们通过邓亚萍的成功可以看到，身高不是主要的，重要的是你对自己的未来前进的方向，准备为之付出多少努力。努力和坚持，最终才能成就人的一生，
2、陷入极度自卑中怎么办？
自卑是在我们过往的经历中形成的，特别是小时候的经历。自卑跟羞耻感有关，羞耻导致我们不敢发现自己，未做事情之前就否定自己，这样就形成了一个循环，让自己越来越自卑，想要改变自卑，可以按照以下方法进行，需要说明的是，自卑不是一天形成的，冰冻三尺非一日之寒，所以改变自卑需要有一定的恒心和耐心。对于成人的方法：1、与内在小孩对话，
去看到自己的内在小孩，拥抱他，安抚他，告诉他，因为小，他没有办法应对当时的事情，但是现在他已经长大了，能够用成人的方法去面对，当你的内在小孩慢慢长大，你自己也会慢慢成长。2、用时间线的方法修复以往的经历，可以一周想一件小时候让自己感到羞耻的事情，把当时的消极想法写下来。再用现在的视觉去看当时的事情，并赋予积极的意义，同时告诉自己，我长大了，我有能力应付现在生活中的各种事情，
3、在现实的工作生活中，刻意锻炼自己，让自己去做更多的尝试，尝试成功后，给自己一个小奖励，买个自己喜欢的东西，或者跟朋友吃吃饭，分享一下，仪式感可以让你记下成功的感受。如果不成功，就跟自己说，虽然不成功，但是我尝试了，尝试对我来说就是成功的，对于小孩：不管孩子做的好不好，都需要不断的鼓励，不断的肯定，用积极的看法去取代消极的看法，帮助孩子看到各种可能性，帮助孩子成功，孩子就会变得越来越自信。
3、在爱情中有自卑感怎么办？
谢谢邀请，我不知道你是男是女，我估计你一定是男的。分析下为何在爱情中会有自卑感呢？是否你的学历、经济能力、家庭背景甚或长相都不如你的那个她呢？所以才导致了你在爱情中有些自卑感？其实你大可不必自卑，你想想，当初她为什么选择了你，为什么会爱上你呢？一定是你身上有哪些连你自己都发现不了的魅力。比如，你现在没钱，可你是个不可多得的“潜力股”啊，被她发现并挖掘出来了；你懂女孩子的心思，会疼人，她也许最看重的正是这一点；你人老实厚道，对爱情始终如一，和你在一起她觉得幸福又踏实，
可能你们家庭背景、家庭经济实力不一样，她可能更欣赏你家的和睦氛围、勤劳朴实的父母，觉得你以后也会像他们一样经营好自己的小家。这样的女孩子哪里去找，你可真是上辈子积德打着灯笼找的呀，既然你们走进了爱情的花园，那你就要一心一意好好打理这个让别人为之羡慕的爱情之所，她不是看上你是个“潜力股”吗？那你就要用自己的能力证明给她看。
